4分鐘暴汗tabata，堅持6周，沒有不瘦的！
easyslim
今天是愛健身推送的第521次健身打卡，分享4分鐘暴汗tabata，堅持6周，沒有不瘦的！
以下8個動作每次練習時間只需要4分鐘，要求每個動作做20秒，然後休息10秒。具體練習動作如下：
動作1
原地深蹲跳 20秒+10秒休息
▼
動作2
原地箭步跳 20秒+10秒休息
▼
動作3
俯臥撐 20秒+10秒休息
女生可以選擇跪姿俯臥撐
▼
動作4
立臥撐（波比） 20秒+10秒休息
▼
動作5
仰臥交替“騎車” 20秒+10秒休息
▼
動作6
直臂俯撐“蹬山” 20秒+10秒休息
▼
動作7
直臂+屈肘平板 20秒+10秒休息
▼
動作8
平板爬行 20秒+10秒休息
▼
再附上4分鐘Tabata訓練音樂
▼
以上即為今天練習的內容，打卡的朋友請文章底部為自己贊一個，或點擊底部“閱讀原文”進入愛健身官網和愛健身交流社區，發帖記錄自己。
往期打卡計劃：
—— END 好就點
分享到Line