小禎狂甩40公斤「大媽變女神」  分享6大秘訣:最重要的是「順序」!

女星小禎最近成功激瘦40公斤,完全是全台灣想減肥變漂亮的女性的最佳典範!

原本生病發胖的她,從沒想過要減肥變漂亮,直到過胖打噴嚏導致椎間盤突出而入院,為了要照顧愛女痛下決心要減重,然後一路從2XL到辣媽,整個就是換了一個人,正翻了!!

小禎也不吝嗇地分享六大秘訣,我們還看看吧!

一.運動量提高

從一週運動一次,一次一小時,養成運動習慣後,開始慢慢增加次數,從一週二次、三次,甚至五次,持續做最重要,現在的她一次可運動兩小時,先有氧再重訓,就是她現在每日的運動行程。

  

▼想要變瘦,吃很重要

在減重的漫漫長路中,吃其實佔90%,減重到目前為止,她發現胃的大小也可以訓練,像她一片牛排現在只吃得下1/3!

她在變瘦的過程之中其實什麼都吃,就連高熱量的炸雞也會吃,只不過「量」要控制得宜。

小禎特別強調減重時,一定得吃「油」,千萬別吃水煮餐,因為即便這樣瘦下來也不會好看。

  

飲食的順序最重要,先吃蛋白質、蔬菜,真的還餓才吃澱粉。

談到保養,她的堅持就是洗澡後一定要擦身體乳液,減重後的肌膚緊緻度尤其重要,她會將乳液加一點嬰兒油,每天勤抹全身,除了靠運動維持身體線條,乳液+嬰兒油,絕對功不可沒。

  

▼心美,才是真正的美

小禎其實不太在意外型,也就這樣因病胖了兩年之久,從沒想過要瘦下來,在發胖的過程中,飽受他人對胖子的冷嘲熱諷,她也都概括承受,更自嘲「我胖歸胖,難道有擋到你家的wifi嗎?」

女兒Emma也大了也開始愛漂亮,她常對女兒叮嚀:「外表不是全部,內心要善良才最美。」 

 

參考來源

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