一個月矯正腿型還增高！女生 5 種「不正腿型」導致下半身肥胖！
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你下半身容易肥胖嗎？原來腿型不正也是造成下半身肥胖的原因喔！一起看看自己的情況，有沒有以下5種「不正腿型」，了解一下它是怎麼影響你的血液循環、新陳代謝吧！
日本頂尖骨科院長笠原岩，依據40年以上治療經驗，在新書《腳型回正》中提出5種不正腿型，一一指出每一個類型的症狀和原因，並依序說明。
第一種 ：膝蓋以下 O 型腿
大腿貼合，膝蓋以下與小腿無法併攏的人，就是所謂「膝蓋以下O型腿」這類型的人「腓骨」往外偏移凸出，小腿外側容易囤積多餘肌肉和脂肪，形成超發達的蘿卜腿。因為外翻、上翹，腳趾無法貼合地面，走路時腳尖會向外，變成扭曲步行，這同時也是增加脂肪，加重肌肉負擔的原因。
第二種 ：髖關節 O 型腿
雙股之間張開，成現縱長「ㄈ」字型，就屬髖關節O型腿，仔細一看還能發現，骨盆以下，大腿根部的骨頭是凸出的，而且大腿和臀部肌肉也有同樣情形，因此兩側易胖、下垂，加上我們通常會透過大腿或臀部力量支撐腳底，脂肪更會囤積臀部。
第三種 ：膝蓋以下髖關節 O 型腿
膝蓋以下髖關節O型腿就是綜合上述兩者的腿型，腳尖併攏站立時，大腿、雙膝、小腿都是張開狀態。通常這種人下半身平衡感會變差，因為小腿脛、大腿和臀部必須支撐身體，所以下半身容易囤積多餘肌肉和脂肪，最後還會因為肌肉疲勞，導致血液循環、淋巴代謝差，腳變得容易疲累、浮腫，還會造成腹部突出或直筒腰身材。
第四種 ：XO 型腿
XO型腿雖然雙膝貼合，但是大、小腿內側卻無法貼緊，這類型的特征是，大腿和臀部外側、膝蓋外側異常發達，顯得粗壯，若又因為腳趾無法撐平貼地，大腿內轉肌群會更加緊實，導致膝蓋下方外側腓骨外移，走路就會變成內八，容易造成腰痛、頸部、肩膀僵硬、頭痛和暈眩，要特別小心。
第五種 ：X 型腿
X型腿站直時，雙膝雖然會靠攏，但是膝蓋以下卻呈現「八」字型，由於因為長期支撐上半身，腿會很細，上身卻很壯，通常都會有拇指外翻、腳趾上翹……腳底不穩的問題，每走一步都會因為沖擊力和扭曲破壞力落在膝蓋外側，導致膝蓋容易疼痛。
小編今天搜集到了一套解決這些問題的絕招教給大家，身邊已經由朋友在練習了，並且有明顯效果。
1、站前屈（30秒）
動作要點：站直，腿並攏，盡量嘗試雙手觸碰到地面。
2、直背體前屈（30秒）
動作要點：雙腿張開與胯同寬，手放在頭上，膝蓋微彎，小腿和地面保持垂直，大腿往後坐，上半身往前傾，背部保持挺直，收緊腹部，保持正常的呼吸，感受大腿後側肌肉的拉扯。
3、夾書屈膝蹲（30秒）
動作要點：雙腳並攏，往下蹲，將書夾在膝蓋中間，收緊腹部，背部保持挺直，往上提，感受大腿和腹部的力量使書不往下掉落，往下蹲，往上站，重復這個動作30秒。
4、側內抬腿（60秒）
動作要點：側躺在地上，躺著的時候可以往後靠一些，找到一個舒服的姿勢，上面的腿往前面勾住下面的腿，手從腿背後勾住腿，下面的腿做向上提的動作。堅持30秒，換邊。
5、臀橋（30秒）
動作要點：躺在地上，雙腳與胯同寬，跨部往上提，手可以放在臀部兩邊去感受臀部往中間夾緊的力量，上去呼氣，下來吸氣，上下做30秒。
有調查指出，現代東方女性，每三人就有一人不正喔！你是屬於其中一款腿型嗎？趕緊對症下藥改善吧～
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