真正拉開人生差距的，不是能力，而是格局

微軟的一項研究表明，人們的注意力，正在持續降低。

2000年，人們專注某項事務的時間是12秒，到2013年已經縮短為8秒，比金魚的注意力還要少1秒。一個重要原因，就是智能手機和大量碎片化信息的出現。我們的太多時間，被切割成碎片。

那麼，如何利用好碎片化時間，保持高效的學習能力，就成了我們必須關注和思考的問題。

過去20年，我們漸漸喪失了專注的能力

從電腦到手機，從論壇到微博，從電視到短視頻，從書本課堂到知識付費，我們接受信息的方式越來越便捷，信息數量也在爆炸性增長，注意力也越來越容易被打破。

斯坦福大學做過一項調查，發現年輕人一天拿出手機的次數，大約是200次。很多人每天睜開眼睛的第一件事情是看手機，睡覺前的最後一件事還是看手機。

看起來是只是“玩手機”，背後的真實情況是：你的專注力正在被一點點割裂，持續投入一件事情的時間越來越短。這樣結果就是，工作效果差，越來越焦慮。

你肯定有過這樣的經歷，當你全身心、較長時間地投入一件事情，不看手機、不被其他事情打斷時，你的工作效率非常高，任務完成度也非常好。你也感到很幸福，很自信，進入了一種“ 心流 ”的狀態。

但對大多數人來說，每天保持這樣的狀態很難。所以，如何利用好碎片化時間非常關鍵。

注意力缺失的時代，學習方法更加重要

專注力的培養是一個長期過程，也需要配合高效的工作方法，比如

番茄工作法。

番茄工作法曾得到Facebook創始人馬克·扎克伯格的認可，為了提升員工的工作效率，他曾親自做了關於“番茄工作法”的PPT。

番茄工作法簡單易行，使用時，先選擇一個待完成的任務，將時間設為25分鐘，專注工作，中途不允許做任何與該任務無關的事。直到25分鐘後時鐘響起，然後在紙上畫一個X，短暫休息一下（5分鐘即可）。

一般情況下，一個工作任務最多4個番茄鐘能夠完成。番茄工作法可以極大提高工作效率，還會有意想不到的成就感。

公眾號“輝哥奇譚”主創張輝，非常推崇番茄工作法，在實際工作中，他還對番茄工作法進行了升級：

不是以25分鐘為最小工作單元，而以具體工作任務本身來切分。

比如寫作，被打亂思路後，很難調整。寫一篇千字文章，快的時候20分鐘，慢的時候50分鐘，那麼無論是20分鐘還是50分鐘，他都視之為一個“大番茄”，在番茄時段全力完成這件事，直到任務完成再休息。

休息也不再是固定的5分鐘，而是插入另外一件有意義的事情：微運動。即花10-15分鐘，做深蹲起、俯臥撐等力量訓練。運動之後再進行下一個“大番茄”。

不論是傳統的番茄工作法，還是升級版，核心就在於每個番茄工作時間內只做一件事，

心無旁騖。

這樣不僅工作成果比平時好，而且也很容易變得更自信，也將逐漸改善你的人生體驗。

高手都在爭分奪秒地強大自己

知識型網紅秋葉大叔，他在網易雲課堂上的付費課程學員超過18萬人，微信公眾號曾被網友推選為“大學生最值得關注的10 個公眾號之一”。

秋葉大叔的成功，除了他本身有深厚的專業知識積澱外，高效利用碎片化時間，也是一個重要原因。

據說，秋葉大叔有2個手機，4個微信號，每天至少要收到5000條微信消息，同時還要面對各種面談、電話、短信和雜事。

但他並沒有抱怨和逃避，而是用“結構化思維”來處理各種信息。以秋葉大叔創作一篇微信文章為例，他的一天是這樣度過的：

早上想主題；

中午休息的時候刷朋友圈、看其他公眾號文章，找兩個靈感素材；

晚上先跟朋友聊聊天兒，就這個話題說說自己的想法，碰撞靈感；

等到晚上九點鐘，一鼓作氣花一個小時把文章寫出來。

中間還可以找圖片、排版，時間利用率非常高。

秋葉大叔曾說，一個人首先要擁有自己的思考結構框架，不管面對什麼樣的信息，先用自己的框架過濾一遍，留下有用的，處理馬上要處理的，不需要的全部摒棄。

信息本身是沒有規律的，只有把它結構化以後，才能變成知識和技能。

所以，可怕的不是電子淺閱讀，不是碎片化時間，而是面對它們的方式。

高手與普通人不一樣的地方在於，高手都在爭分奪秒地強大自己，哪怕是吃飯的間隙，上下班去地鐵的路上。

學習知識不需要過於沉重，泛知識更能提高思維格局

朋友超姐是一家500強企業高管，二胎媽媽，公眾號作者。雖然每天工作任務非常重，出差也是家常便飯，但過去一年，她寫出了多篇10W+文章，被人民日報、十點讀書等知名大號轉載。

超姐白天上班，晚上看孩子，深夜和清晨寫作，能保證寫作素材、寫作靈感源源不斷地更新，秘訣就一個—— 隨時隨地閱讀和學習。

每天上下班路上，她都會在蜻蜓FM上聽書學習，包括職場、親子、女性、歷史等，聽書過程中，一有新靈感，她馬上隨手記下。每晚睡覺前，她還會聽10分鐘廣播劇。

雖然這些看起來與工作沒有直接關係，但超姐說，這些知識的攝入，一方面給了她很多寫作素材，另一方面，工作中很多溝通、管理問題，經常會被書裡的一句話“點透”。

很多人也想走出舒適圈，通過閱讀來提升思維格局，但總抱怨沒有整塊的時間。其實，你也可以像超姐一樣，利用工作生活中的間隙，在音頻app上聽書，攝入新知識。

比如國內首家網絡音頻平台—— 蜻蜓FM。近期，蜻蜓FM宣佈內容生態戰略全面升級，一口氣推出包括文化名家、女性、新青年、財經、兒童成長、原創自製、超級廣播劇、影視IP

等九大矩陣。只要是你感興趣的，這裡都可以滿足你。

發布會上，高曉鬆與蜻蜓FM聯合推出他的第二檔付費音頻節目—— 《曉年鑑》，在這部中國首檔穿越式漫談音頻節目裡，高曉松以“時光觀察者”的身份，站在50年過往的人生節點上，回望1969-2019年的時代變遷。

從一個普通大眾的眼裡看歷史，你將感受到更多的人情溫度和趣味。正如節目slogan所言，“這是每個人的大時代，這是一個人的曉年鑑。”

經常和高曉松互相調侃的許知遠，在蜻蜓FM的音頻節目——“艷遇圖書館”也非常火。你可能之前在其他地方認識了許知遠，也認識了他身上貼的一些標籤。

而在《艷遇圖書館》裡，許知遠將會帶你走過52 座城市，以一本和這座城市有關的書，和幾位與城市有關的男人與女人，來打開認識這座城市的缺口，重新認識一座城市。

此外，梁宏達的《四大名著情商課》也將帶給你不一樣的視角。節目中，老梁將以四大名著為切入點，用講故事的方式跟你聊聊職場情商的那些事。

《紅樓夢》可能是四大名著中最難讀的一本書，蔣勳老師在長達半個世紀反復閱讀《紅樓夢》三十多遍後，也將在蜻蜓FM中從美的角度、從情感出發，為你梳理《紅樓夢》文本中滲透出的細微感覺。

著名作家梁文道的《八分》

更加貼近你的生活，在《八分》裡，梁文道從當下出發，重新審視文化現象、社會趨勢、熱點話題，突圍當下媒體對社會情緒的煽動，來回於冷熱之間，來激發你的獨立思考和對價值理解的另一種可能。

在蜻蜓FM，還有軍事評論家張召忠的《局座講風雲人物》，經濟學家管清友的《金融如是說》，知名主持人楊瀾的《楊瀾的私人書單-BIG GIRL養成記》等等內容，涉及超級廣播劇、女性、新青年、財經等多方面。

當然，這些內容並非是我們過去認為的“乾貨型”知識，因為“乾貨型”知識只能解決功用性焦慮，而價值性焦慮還是需要人文知識去解決，一個人的思維和格局也取決於他的人文知識厚度。

不要只顧低頭拉車，而忘記抬頭看路。思維格局才是人生的關鍵，有時候甚至比能力更重要。

希望用聽的方式，幫你遇到更大的世界，開拓更多的可能。

參考來源