女子跟著健身計劃練深蹲，持續30天後有何改變？可能不如你所願

每個地區都有自己的審美，有人認為粗腿代表一種性感，也有人認為太難看！談到瘦腿，深蹲是被推崇的一個動作，那堅持練深蹲之後，你身上到底有何改變？這位女士的分享一目了然！

她的名字叫尼克，是一名美妝達人，出售鞋子和衣服，身高152cm的她，體重卻有接近108斤，這樣的體重毫無疑問令人感到誇張，但她卻期望自己能擁有更完美的曲線。

這次她挑戰的是網絡上著名的健身計劃，30天的深蹲，從第一天50個深蹲開始，半個月加到150個，一個月增加到250個，其中每訓練3天便休息一天！

那這樣的訓練計劃是否有用？尼克每天訓練完便會在卡片前打上一個叉，前九天的訓練毫無疑問是最痛苦的，尤其是對於沒有健身經歷的人來說，不過熬了這幾天，深蹲就會變得簡單多了，所以她希望參與挑戰的人，前9天一定要堅持住！

在練習過程中，她並沒有刻意的去節食，體重基本沒有下降，尼克從第14天開始就感覺到了明顯的變化，下圖是她所展示出來的深蹲第一天和第30天的前後對比照：

很明顯可以發現，改變最鮮明的便是臀腿圍度增加了很多，臀腿更粗壯，臀部曲線更翹更飽滿！

這令尼克非常開心，當然網友們也紛紛表示變化太大了，也准備去練深蹲啦！不過這個結果可能並不如你所願，因為大多是沖著減肥來的，都說深蹲能減肥，乍塊頭還變得這麼大呢？

其實很簡單，尼克沒有去減脂肪，所以肌肉多了，自然臀腿更粗壯了，對於追求筷子腿的人可能並不是好消息！

當然也有例外，筆者在練習60天徒手深蹲後，盡管大腿肌肉更強壯，但由於控制飲食外加練習有氧，減掉了18斤體重，大腿反而變細了，之前穿不下的牛仔褲都能穿了！

所以可以肯定的是深蹲可以增加大腿肌肉，但至於變粗還是變細，還得看脂肪和肌肉的綜合變化。

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