人體 3 個「通便穴」，每天按摩 10 分鐘，潤腸通便，排出黑臭宿便，一身輕鬆哦！

便秘雖然常見，但卻不可掉以輕心。如果成為一種習慣，多是疾病所致。

國外媒體還曾報導過一名21歲的小夥子，因為對自己長期的便秘不管不顧卻突發腦梗身亡的悲劇。

所以，對於便秘不可輕視。很多人都有便秘的毛病，長期便秘的人會對身體的健康產生嚴重危害，便秘是由於腸道蠕動能力下降，身體的廢物滯留在體內，影響新陳代謝。推薦三個穴位可緩解便秘。

便秘是很多人擔心的一個問題，因為便秘不僅僅是一個小事，還會引發一系列疾病，比如說肥胖、痔瘡、誘發心腦血管病等等。

因此，怎麼調理好便秘就顯得很重要了，你知道嗎？

身上有三個通便穴，每天按摩10分鐘，排出黑臭宿便，緩解便秘！

一、支溝穴

支溝穴位於手背腕橫紋，尺骨與橈骨之間上三寸左右。

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堅持每天按揉支溝穴，至有疼痛感即可，左右手都要按，可以先按左手再按右手。長期下來，就能培養便意幫助排便，防治便秘。這個動作簡單實用，有時候要比吃藥喝通便茶還管用，而且是還沒有副作用，通過每天的按揉，自然就可以養成排便的好習慣。

二、商陽穴

商陽穴位於人的手指末節橈側，距離指甲0.1寸的地方。如果每天能堅持按揉這個穴位，每次按揉3-5分鐘，就能達到潤腸通便的作用。如果經常便秘或者便秘比較嚴重的話，按揉的時間5-10分鐘，每天按揉2-3次，長時間堅持下來，就會很好的緩解便秘症狀。

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三、承山穴

承山穴位於小腿腓腸肌下方正中心。按摩時，可以用拇指指腹由輕及重垂直點按壓承山穴，直到局部有明顯的酸脹感就可以了。堅持每天按摩2-3次，有助於快速排便。

如果能長期堅持按揉身上的這3個通便開關，就能很好地排出黑臭宿便，幫助趕走老便秘！

便秘「最怕」的幾種食物，每天吃一點，潤腸通便，便秘不攻自破

火麻油

對於火麻油，有可能大家都是不知道的，它是一種植物油，裡面的一些物質是能夠讓你潤腸胃的，慢慢的就能夠讓你的身體毒素垃圾排出去，對於便秘是很好的哦！所以在每天早上可以經常性的喝一點啦！

銀耳：銀耳是很好的滋補食物，其中含有植物多糖，可降低身體膽固醇，增強人體免疫力，有很好的抗衰老、美容養顏的效果，女人更應該多食用一些。其中的膳食纖維可加快腸胃蠕動，幫助排便排毒。

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馬齒莧

馬齒莧具有「菜中維生素丸」的美譽。馬齒莧有清熱解毒的作用，是一種良好的「腸道清洗劑」，經常食用馬齒莧可以清理腸道，促進排便，減少毒素的吸收，對便秘有一定的治療效果。

絲瓜

口感可以說是潤潤滑滑的存在，屬於比較下喉的食物。長期對於絲瓜的食用，對於排毒通便也有很好的幫助。並且富含著胡蘿蔔素和維A，還有更多的微量元素，對人體健康也有很大的幫助。

醋醃蓮藕

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做法：將蓮藕焯一下，根據個人口味放入適量的糖、鹽、醋和香油拌勻。將拌好的蓮藕存放在密封瓶裡，每天取出一些作為就餐時的小菜。功效：蓮藕能清除腸道汙物、防止大便板結、刺激腸壁，防止便秘。

香蕉：香蕉為性寒味甘之品，寒能清腸熱，甘能潤腸通使，常用於治療熱病須渴、大便秘結之症，再加上香蕉中含有一定膳食纖維和少量脂肪，可起通便潤腸之效，因此香蕉是習慣性便秘患者的良好食療果品。

參考來源