「教你這一招」腸道內清除宿便後體重可以下降15公斤，這麼多毒素在身上，怎麼排掉呢?？

趕緊來看看吧...

宿便裡那麼多的毒素侵蝕著腸道，對健康的危害可想而知。

宿便之形成情景一ico

整天埋首在空調房狹小隔斷裡的白領，下班後的餐飲成了最頭疼的事兒。

如今，香辣肉食、香辣小龍蝦的滋味，讓白領垂誕欲滴，欲罷不能。

分析：一個蘋果從口中吞下，9個小時之內到達結腸，停留16個小時吸收水分後，其中50%在24小時排出，48個小時全部排出。

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富含纖維素的水果都要需要2天時間才能排出體外，更何況那些少纖維高熱量的香辣肉食品。

不僅誘人多食，進入體內後還會影響腸道的正常蠕動，且長時間地積存體內，宿便也就自然形成了。

宿便之形成情景二ico

緊張而快節奏的工作，使一部分人幾乎沒有了上廁所的時間，因為有意無意不排便，滿腹的水貨乾貨囤積體內，漸漸地失​​去了排解的衝動。

分析：

腸道運動是由自律神經控制的。

如果人為地壓抑便意就會違背自然規律，

壓抑次數一多，那就只能任憑宿便在體內氾濫成災了。

排便狀況是腸道工作是否「敬業」的重要標誌。

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如果符合以下標準，你體內的宿便就不會很多。

排便次數：每天不超過3次；每週不少於3次。

大便重量：便條直徑為2～3釐米，長度約15釐米，約有100克重。

大便顏色：黃色或黃褐色為健康便。

平時食素較多者的便色略淺，而食肉多者的便色常呈褐色。

最佳形狀：大便形狀正常應為香蕉形。

大便的含水量在70～80%。

含水量少於70%，成圓滾狀或堅硬狀，容易便秘;

如果含水量過多，超過80%，成了半膏狀或泥狀，是為腹瀉便。

大便氣味：異常便臭常是腸內環境惡化的明顯依據。

高蛋白質食物會使便味惡臭;

而腸道如發生消化不良，便味就是刺鼻的酸味。

排便時間：5～10分鐘之間。

排宿便大法:

1，空腹時喝冰牛奶

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空腹喝冰牛奶通便的原理，是因為冷刺激會加速腸道運動。

同時牛奶中含有大量的乳糖，而50%以上的華人又都缺乏牛奶吸收所需的乳糖酶。

所以喝牛奶後，乳糖沒有消化就進入了結腸並被迅速排出體外。

2，吃黑木耳輔助按摩

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黑木耳是一種非常好的清腸食物，而且經過風乾的黑木耳遇水後膨脹，會給腸道帶來更多水分。

不過對於排便困難者，僅吃一頓黑木耳便想解決宿便那是很困難的，除非加上輔助運動，如腹部按摩等。

按摩的方法是：平躺，以肚臍為中心，用手掌在直徑20釐米的圓周範圍內，緩緩地按摩整個下腹3～5分鐘，每天堅持，會有一定效果。

3，晨起喝杯蜂蜜水

蜂蜜中所含的糖模擬較豐富，可吸取體內水分腸腔裡，有利於排便。

尤其在空腹時進食能加快腸道蠕動。

但是值得提醒的是，沖調蜂蜜的最佳水溫在60℃左右，太熱或太冷的水都會破壞蜂蜜的營養結構。

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4，每天不忘吃蘋果

蘋果中的纖維素含量比一般水果要高，並且蘋果內含的一些果膠有助於大便變軟，對排便很有幫助。

不過對於那些腸道問題比較嚴重的人，靠吃蘋果清腸，其效果不會很明顯。

把電解質平衡鹽溶液200毫升加清水配至3000毫升，然後每​​隔二三分鐘喝一次。

當喝到1000毫升時，腹部會有些微脹的感覺;

喝到1400毫升時，胃部飽脹感加劇，同時伴有輕度噁心;

喝到1800毫升時，腸道蠕動逐漸明顯;

喝下2000毫升時，一般情況下便意就會產生，可停止飲水。

接下來，每隔2～4分鐘會有一次排便，

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開始時呈水樣便，量多，之後大便逐步轉為淡黃色水樣便，無明顯氣味，腹脹逐漸緩解，身體通暢，有饑餓感。

整個清腸過程在1小時內完成。

清腸後1～2天內通常不會有大便，第3天起排便又可恢復如常。

類似的清腸活動如能 每半年進行一次，那你就能與體內的宿便說ByeBye了。

採用上述方法使腸道內容物一清而空，不會引起脫水和腹痛，清腸效果明顯，且比較安全。

不過，平時嚴重便秘者要想一蹴而就，恐怕清腸功效會打些折扣。

宿便是大腸癌的來源！

解決宿便 跟大腸癌說 掰掰~

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