女人和孩子要常喝這道湯，健胃潤肺安神益智、潤膚養顏滋陰潤燥，鮮甜好喝而且做法超簡單！

不需特別準備大量藥材，利用簡單的水果，也能煲出健脾潤肺的湯水。蘋果含有利於兒童生長發育的細纖維及增強記憶力的微量元素鋅，使用蘋果來做湯，對健腦益智、增強記憶力很有幫助。

百合可潤肺止咳、清心安神，補中益氣，與蜜棗和豬瘦肉合而為湯，可具有健腦益智、健胃潤肺，安神定志等功效，很適合失眠心煩、腦部疲倦，記憶力減退者飲用。

【蘋果百合瘦肉湯】

材料：3-4 人份量

豬瘦肉/豬腿肉500g、紅蘋果2個、幹百合(可用鮮百合）40g、蜜棗3粒、鹽適量、清水約3-4升

Step1.幹百合洗淨，浸泡約1小時；蜜棗洗淨，備用。

Step2.將豬肉洗淨，切成厚片，放進水裡汆燙去除血水，然後撈起以冷水洗淨。

Step3.蘋果去皮、去蒂、去芯，一隻切成4-5塊。

Step4.將處理好的豬肉、蘋果、蜜棗和百合放進水裡以大火煮沸後，再轉小火煲約1.5小時，最後加適量鹽再轉大火煮約10分鐘即可。

烹調小提示：

1.蘋果表皮大多數會帶有一層蠟狀物質，用清水洗也未必能去除，建議將蘋果去皮才烹煮。

2.煮肉湯時先用大火煮開，然後用小火煮透，最後下鹽改大火煮約10分鐘即可。鹽後放有礙鮮味成分的擴散，使湯味更香濃甜鮮。

3.煲肉湯時最好在冷水下材料，因熱水會使蛋白質迅速凝固，不易熬出鮮味。

營養小提示：

蘋果：性平味甘、微酸，入脾、肝經功能，可生津潤肺，健脾開胃。

百合：性微寒，味甘、淡，入肺、心經，功能潤肺止咳、清心安神。

蜜棗：味甘、性平，入脾、胃經，有補益脾胃，滋養陰血，養心安神，緩和藥性的功效。

此湯具有健胃潤肺，安神益智，很適合學習疲勞，失眠心煩，記憶力低下者飲用。這款湯還可潤膚養顏、滋陰潤燥、防止皮膚乾燥等功效。

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