心理學：學會這4種心理暗示技巧，天天都能擁有好心情

心理暗示，是人類最簡單，最典型的一種心理機制。我們無時無刻不再接受各種各樣的心理暗示。除了環境和他人給予我們的暗示外，我們也可以對自己進行心理暗示。用類似催眠的方式，來讓自己達到某種心理狀態。

最有價值的自我暗示，就是讓自己變得快樂。學會下面這4種心理暗示技巧，你也可以天天擁有好心情。

（1）語言自我暗示

改變一個人的心理有多簡單，自我暗示就有多簡單。只要每天對自己重複的說幾句話，不出十天，你就會真的相信這些話。

心理學研究表明，無論是大聲喊出來，還是在心中默念，都是很有效的。通常來說，語句越簡短，就越有效果，情感傳達得越多，給我們的印象越強。

附送幾句常用的自我暗示語句“我不要活得太累”，“好心情是自己創造的”，“天下大事，關我屁事”，“你說的很有道理，但我選擇快樂”

經常對自己說這幾句話，真的能改變心情，不信你試試。

（2）行為心理暗示

行為心理暗示比語言心理暗示更加有效，每一種動作，每一種表情，都具有強烈的心理暗示和自我暗示作用。

具體做法是，你需要經常微笑/大笑，是不是假笑無所謂，因為效果都一樣。經常性的舒展身體，比如伸懶腰，張開雙臂，挺胸抬頭，雙腿分開。

經過實證研究，這些動作能顯著的影響你的心理狀態，讓你的心情更愉快。同時，對著鏡子做這些動作，效果會更好。

（3）環境自我暗示

改變環境來暗示自己，是最高深的心理暗示技巧。環境暗示往往是不可抗拒的，我們不可避免的會受到環境和文化的影響。

因此，你應該學會利用環境暗示，最簡單的包括改善居住環境，多呆在寬敞明亮的區域，用綠色和藍色裝點周邊（因為綠色和藍色容易聯想到自然，海洋和天空，都是舒適寬廣的環境），在牆上貼上某些暗示的文字。多用暖色調的物品。在身邊多放一些快樂相關的書籍

這些點點滴滴的心理暗示，都能顯著影響你的心情。

（4）附送：1分鐘自我催眠法

閉上雙眼，全身放鬆，坐下或躺下，然後集中註意力，先從眉毛開始，不斷的默念“放鬆”，想像自己的神經對肌肉已經失去了控制。感覺到自己的眉頭放鬆後，在將注意力依次轉移到眼睛，雙頰，嘴巴，下巴……從上到下，把身體的每一部分都關註一次。

當最後一步完成後，你此時通常什麼都不會想，保持這種心理狀態，維持三十秒。

經過這麼一套流程，你的心理和身體可以得到顯著的放鬆。

結語：上面這4中心理暗示技巧，只要稍加練習，你也能很快掌握，並且可以用它來建立一個好心情。

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