血壓高的人，記住「2個時間」，堅持「8不做」，血壓穩，更長壽！

血壓高的人，記住“2個時間”，堅持“8不做”，血壓穩，更長壽

高血壓是現代中老年人群的高發疾病，也被稱為“老年病”，高血壓患者平時身體不痛不癢，但是長期缺對人們的健康有很好的危害。高血壓患者如何保持血壓的穩定，保持健康長壽呢？今天小編就來和大家聊聊，高血壓患者血壓穩定的相關問題，一起來看看吧！

［哪些人易出現高血壓］

1、40歲以上的人群：隨著人們年齡的增長，人體器官的衰老，人們的身體會出現生理變化，40歲後的人，高血壓的發病率明顯增高。

2、從事特殊職業的人群：由於職業環境因素，長期從事精神緊張，注意力高度集中，視覺、聽覺過度刺激的職業環境的人群，更易出現高血壓疾病。

3、生活習慣不科學的人：長期大量吸煙，口味重，每日鹽攝入過多，體重超重的人群，更易出現高血壓疾病。

4、營養元素缺乏的人群：長期缺鉀、鈣、鉀、維生素A、維生素E、維生素C的人群，更易出現高血壓問題。

5、遺傳：有高血壓家族史的人，更易患高血壓。

［高血壓的危害］

1、引發心腦血管疾病

長期的高血壓會引發人體動脈硬化，同時腦血管長期處於高壓狀態，容易出現小血管破裂，易導致腦血栓的形成。

2、影響心髒健康

人體的血壓過高，就會加重心髒的工作負擔，長期如此，就可能會引發心髒疾病的出現，危害心髒健康。

3、危害腎髒健康

血壓過高，會導致腎髒入球和出球小動脈硬化，可能導致腎髒缺血。因此，在高血壓晚期會出現腎髒功能減退的問題。

4、導致視力減退

人體長期處於高血壓的狀態，會使視網膜動脈發生玻璃樣病變。可能導致視力減退，危害眼部健康。

［穩定血壓，記住“2個時間”，堅持“8不做”］

2個時間：降壓藥的服用時間和測量血壓的時間

1、測量血壓的時間：人體的血壓在一天中並不是穩定不變的，而是有規律的波動。早晨9點到11點，血壓處於一天的高峰值，然後趨於穩定，直至下午2點到6點血壓會再一次升高，到晚間趨於穩定。因此，為了測量血壓的准確性，大家不應該根據一次測量數據來了解自己的血壓，而是了解不同時段的血壓情況。否則可能導致誤診。

2、服用降壓藥的時間：大家在掌握了自己全天血壓的波動情況，根據血壓的變化來服藥，是比較科學合理的。一般情況，應在血壓高峰前的1～2小時來服藥（具體還要根據藥效發揮的時間來確定）。

堅持“8個不”：通過日常行為習慣的改善來穩定血壓

1、不過量吃鹽：過量鹽分的攝入是導致人們高血壓的主要原因，高血壓患者每日鹽分的攝入應該控制在5克以內。

2、不過多吃高脂食品：高血壓患者腰限制脂肪的攝入，多吃蔬果，保持血管健康。

3、不過量飲酒：高血壓患者要懂得限酒，因為過量飲酒會導致心跳加快，血壓升高，影響血壓的穩定。

4、不抽煙：

高血壓患者最好是禁止抽煙，因為煙草中的尼古丁會導致血壓升高，對高血壓患者不利。

5、不懶：高血壓患者要堅持運動，不能太懶惰。每天最好進行半小時到1小時的運動，可增強身體免疫力，保持血壓穩定。

6、不過勞：高血壓患者要適量運動，但是不可過度勞累，一定要懂得把握度，否則對血壓穩定也是不利的。

7、不生氣：高血壓患者要保持心情的愉悅，這樣有助於血壓的穩定。生氣，發怒，會使心跳加速，血壓升高，危害健康。

8、不孤僻：高血壓患者要廣泛交友，因為人際關系的和諧有助於血壓的穩定，身心的健康。

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