快揪閨密來運動！不是拖人下水是一起變美！
easyslim
老是自己一個人孤單的運動太~無~聊！也實在很難堅持下去啊！但如果可以揪閨密一起，不但運動時多了個人談心，還可以一起激勵變美！可彤和又立就是興趣相投、會一起運動的好姊妹，這次也在網路上分享兩人運動的過程，針對女生最困擾的小肥臀、掰掰肉、大屁股和粗大腿都有照顧到！趕快揪姊妹一起，開啟變漂亮的健康新生活！
快揪姊妹一起來動動囉！
首先是針對最容易飄出大嬸味的掰掰肉，跟姊妹面對面坐在瑜珈墊上，雙腳曲起、腳板互撐著對方，兩人左右手各拉著彈力帶，雙手用力往後拉，注意做此動作時，手肘要貼近身體，肩胛骨要往內收。一共做20下。
加上彈力帶的深蹲動作，因為有好姊妹一起手拉手，更能穩住身體重心而可以蹲得更深，讓提臀、瘦腿效果變更好喔！一樣做20下。
這個也是深蹲的加強有氧版，可以幫助達到提臀跟全身燃脂的效果，深蹲後雙腿一起往外小步來回跳開，注意身體保持平衡，縮小腹，一樣做20下喔！
這個動作是針對大腿、臀部都可以一起鍛鍊到的微蹲有氧，先臀部往後微蹲，往右跨開一步接著往上跳，再往左跨步重複相同動作，做20次。
針對大腿肌力的訓練，將彈力帶套在大腿中間，左右腳輪流往上踢20下，非常簡單。
最後這個動作，除了髖部與核心，也可以練到大腿，將彈力帶移到大腿根部，左右腳輪流往上抬，做20下就行囉！趕快揪姊妹們一起來練習，互相激勵往更好的自己邁進！
一個人難堅持？試試和閨蜜一起做的減肥小運動
是不是沒有閨蜜的推動，你就很難走進健身房？一個人健身總歸太過枯燥，有人陪伴就不一樣了，你可以和你閨蜜試試這幾種健身方法，讓你的健身時間過得快一點。
雙人拉伸運動
雙人拉伸運動
兩個人之間要保持約半米的距離，每人伸直雙臂抓住拉力繩的一邊，同時向倆人的外側拉伸，扭腰到90°的位置，然後回到起始位置。
鍛煉目的：腹肌以及雙臂。
雙人劃船運動
雙人劃船運動
使用拉力繩，一個人抓住繩子兩端，雙腳自然開立，以劃船的動作帶動對方；另一個人抓住中間部位，在對方劃船的同時下蹲。
鍛煉目的：下蹲的人鍛煉大腿和臀部，劃船的人鍛煉胸部以及上臂。
雙人健身球蹲起
雙人健身球蹲起
兩個人用腰部夾住健身球，同時下蹲至腿部呈90°角。雙手在胸前合掌。
鍛煉目的：你的臀部和大腿。
雙人健身球推胸
雙人健身球推胸
兩人對面站立，雙腳前後站立，雙手伸直拿住健身球，同時向前直到健身球貼到胸部，再回到起始部位。
鍛煉目的：你的胸肌和肱三頭肌。
雙人橋形倒立
雙人橋形倒立
兩人平躺在地面，雙腳對撐。雙手放在兩側做支撐，然後努力提起臀部向上推起。
鍛煉目的：你的臀部和拉開你的腿筋。
雙人平板支撐
雙人平板支撐
兩個人對立平板支撐，單手撐起，另一只手去和對方拍手，再換手來回。
鍛煉目的：核心肌肉群、胸部以及肩膀。
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