（養生保健）胖多是因為濕氣重，這麼做幫你祛濕又減肥 ！

天氣炎熱的時候，我們都喜歡喝冰飲，家中長輩常常會告誡我們濕氣重，要少吃。那麼什麼是濕氣呢？濕氣對我們的身體有什麼影響呢？

在中醫裡面有一種叫做「濕邪」的毒素，夏季裡尤盛，濕邪重是會讓我們體重增加，而且很多苦夏的症狀如口粘口渴、精力不濟等等也都與濕邪過旺有關。

濕氣讓你越來越胖

外界的濕氣，很容易就會鑽進人體，比如天氣潮濕、淋雨。如果你還經常久坐不動、熬夜、猛吹空調、愛吃冷飲，就很容易讓脾臟受傷。脾是調節體內水分的「搬運工」，脾虛，濕氣不能及時排出，就會困在你的身體裡。濕氣積聚，在腹部就造成大肚腩、在腿上就形成大象腿，你就這樣「胖了」。

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濕氣不僅讓你胖，還讓你很難減下來，因為濕氣會阻礙脂肪的燃燒，所以不祛濕就運動，往往事倍功半，就像澆了水的木頭，不容易著火。濕氣重的人，還常常感覺疲憊，四肢沉重無力，臉上愛出油、長痘、起疹子，影響生活和工作。

那麼，體內濕氣重有哪些跡象呢？下面小編為大家介紹濕氣重的五大表現吧。

濕氣重的五大表現

脾氣很大

體內濕氣很重的人很容易有情緒變化。如果我們發現最近自己的情緒變化比較大，脾氣也變得暴躁，情緒化，動不動就想發脾氣，或者很煩躁，我們就要注意了。要意識到自己體內是否濕氣重。脾虛的表現為火氣很難自控，發火後會很自責，一旦這樣就要多吃點祛濕的東西。

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舌苔發白或發黃

舌頭可以有效反應我們近期身體狀況，所以每天清晨我們可以關注下自己的舌頭顏色。健康的舌頭是潤澤的，乾濕適中，不滑不燥。如果舌頭不是這樣，那就說明我們的身體機能已經出現了問題。如果舌苔白厚並且滑而濕潤，說明體寒，如果舌苔發黃髮膩，則說明體內濕熱。所以如果我們發現舌頭有變化就說明我們體內在變化。

大便粘桶顏色異常

我們每天清晨方便後，可以觀察一下大便，如果大便粘在馬桶上，很難沖乾淨，就說明我們體內濕氣很嚴重。我們也可以觀察手紙，一般情況下兩張紙就夠了，如果超過了，就說明體內濕氣很重。同時，體內有濕氣會導致大便的顏色發青，有種排不凈的感覺。所以，我們要學會觀察這些情況。儘量排除濕氣。

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總感覺睡不夠

體內濕氣重的人會感受到自己特別批發疲乏，無論怎麼睡都睡不夠。所以，如果每天早晨起床我們覺得特別疲勞，總是提不起勁，這就說明我們體內濕氣重。所以建議多吃些祛濕的食物，排除濕氣。

刷牙噁心、嘔吐

如果我們每天清晨刷牙的時候很容易想嘔吐噁心，在嗓子裡會出現絲絲拉拉的、不乾不淨的感覺，或者想要吐痰，都意味著體內有濕氣，說明我們該好好祛濕了。

祛濕減肥的方法

1

食療祛濕減肥

有人說，減肥就不該吃東西，但節食減肥也會引起身體不適，正確的減肥方法應該是飲食葷素搭配，針對不同原因引起的肥胖有不同的飲食計劃。濕氣引起的肥胖，要多吃祛濕、化水的食物，例如紅豆、薏仁、荷葉等，這些食物在夏季食用也可以祛濕熱。

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2

運動祛濕減肥

有些人運動能減肥，有些人運動卻依舊體重不減？其實那些通過運動就達到減肥目的的人就是體內的濕氣比較大。在運動的時候，汗水會把體內的水濕帶走，同時運動也消耗了體內堆積的大量脂肪，體重自然就降下來了。

3

拔罐祛濕減肥

如果體內的濕氣真的非常嚴重，那麼可以通過中醫的拔罐療法來祛濕，加快減肥的腳步。在夏季，拔罐祛濕的人也比較多，建議選擇靠譜的理療室來拔罐，可針對比較肥胖的部位進行拔罐祛濕，但切記，不能只依靠拔罐來達到減肥的目的，同時也要配合運動、飲食調理。

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4

汗蒸祛濕減肥

夏季到桑拿房待一會，走出來的時候會感覺全身通透，建議濕氣比較大的人可以每隔半個月汗蒸一次，汗蒸可以讓濕氣化成汗水被排出來，但是經常汗蒸也對身體不好，所以要控制汗蒸的頻率。

以上就是有關濕氣引起的肥胖該如何減肥的一些相關資料了，濕氣引起的肥胖最容易讓人們在不知不覺中成為肥胖大軍的一員，所以當人們出現一些濕氣重的症狀時，例如舌苔厚膩、大便粘膩等，就要及時給身體祛濕、排濕，避免肥胖的出現。

吃什麼去濕氣

白扁豆龍骨湯

食材：豬脊骨500克，白扁豆50克，棗干8顆，蓮子10粒，蔥、姜適量，水、食鹽適量。

做法：

1、白扁豆、蓮子用清水浸泡半小時，紅棗洗凈備用，生薑切片，蔥洗凈後切蔥節備用。

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2、豬骨洗凈後冷水下鍋，水沸後，撈出豬骨洗去浮沫將血水倒掉。

3、將焯過的龍骨放入砂鍋中，倒入適量清水放入泡好白扁豆、蓮子和紅棗，放入蔥和姜，大火燒開後轉小火煲2小時左右關火，出鍋前調入少量食鹽調味即可盛出食用。

作用：白扁豆味甘、性微溫，歸脾、胃經，它的果實(白扁豆)、果皮(扁豆衣)、花、葉均可人藥，有補脾胃，和中化濕，消暑解毒的功效，主治脾胃虛弱、洩瀉、嘔吐、暑濕內蘊、脘腹脹痛。

赤小豆鯽魚湯

食材：鯽魚1條，赤小豆150克，生薑1塊，大蒜2瓣，香菜1根，食鹽、黑胡椒粉、料酒、食用油適量。

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做法：

1、赤小豆洗凈，提前一晚浸泡，鯽魚宰殺洗凈後在魚身上抹上少許食鹽和料酒醃漬，生薑切片備用。

2、開小火，平底鍋放少許植物油，撒上鹽和薑片烹香(撒上少許鹽不會粘破魚皮)，放入鯽魚煎至兩面金黃，期間加入蒜瓣一同煎香。

3、煎魚的同時，把赤小豆放入砂鍋，大火燒開，把煎好的鯽魚放入燒滾的赤小豆水中，繼續開大火煮沸。

4、轉小火，小火慢煲40分鐘以上(燉煮期間不要翻動鯽魚，魚肉細嫩很容易散碎)，撒入黑胡椒粉，後根據自己的口味撒入少許食鹽調味即可盛出，在魚身上放上香菜裝飾即可食用。

作用：鯽魚搭配赤小豆燉煮湯品，能夠達到強強聯合的效果，更有助於排出體內積存的濕邪，預防濕邪帶來的脾胃運化不佳、食欲不振、消化不良等一系列症狀。

 

參考來源