【誰說減肥需要節食？30個讓您愛上的減肥食譜，月甩8公斤！】

 

五穀飯、花椰菜、四季豆（烏龜豆）、香煎雞胸肉、水煮蛋& 小番茄們

香煎雞胸肉起司沙拉配搭優格

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五穀飯、花椰菜、水煮蛋、水煮鮪魚& 番茄

飯糰、花椰菜& 小番茄們

五穀飯、花椰菜、菜花、玉米筍、水煮蛋、香煎雞胸肉& 小番茄們

五穀飯、花椰菜、番茄、菠菜、蔥蛋捲& 川燙白蝦

五穀飯、花椰菜、蘿蔔、水煮蛋、雞絲& 南瓜

羅勒意大利面、菠菜、水煮蛋& 香煎雞胸肉

五穀飯、花椰菜、玉米筍、水煮蛋& 香煎雞胸肉

五穀飯、燈籠椒、菠菜、水煮蛋& 香煎雞胸肉

五穀飯、花椰菜、燈籠椒、羊角豆、水煮蛋& 香煎雞胸肉

飯糰、花椰菜& 小番茄們

五穀飯、清炒玉米筍菠菜、水煮蛋& 香料烤雞

五穀飯、花椰菜、番茄、 香煎鮭魚& 蛋捲

泡菜飯糰

羅勒意大利面、花椰菜、水煮蛋& 香料烤雞

五穀飯糰、花椰菜、 小番茄們、 海苔玉子燒（蛋捲） & 香煎鮭魚

奶油鮮蝦意大利面、花椰菜& 水煮蛋

五穀飯、花椰菜、菜花、小番茄、香煎雞胸肉& 煎蛋

飯糰、花椰菜、小番茄們、水煮蛋、燙水玉米& 照燒雞胸肉

雞胸肉親子井（Oyakodon）、菜花、小番茄& 甜豆玉米

白酒鮮蝦意大利面、花椰菜& 水煮蛋

五穀飯、花椰菜、 小番茄們、水煮蛋& 燙水雞胸肉

五穀飯、菜花、燈籠椒、水煮蛋& 香料烤雞

煎餃、花椰菜、小番茄們& 水煮蛋

五穀飯、花椰菜、玉米筍、番茄炒蛋& 香料烤雞

五穀飯、花椰菜、小番茄們、 炒蛋& 乾煎無刺蝨目魚

番薯、花椰菜、玉米筍、番茄、水煮蛋& 香煎鮭魚

蔬果沙拉配mozzarella cheese & 水煮蛋

五穀飯、花椰菜、番茄、玉米筍、水煮蛋& 咖哩雞

參考來源