排便有這1種習慣，恭喜你腸道很潤滑，連醫生也會羨慕你

俗話說，排便是人生大事。每天排便可以將身體的垃圾毒素排出體外，避免消化系統受損。而正常的排便次數是因人而異的，正常的排便習慣是一天一次，或者一天兩次，或者兩天一次。雖然如此，但一天一便的好處卻是很多。那麼一天一便有什麼好處呢？怎麼做才能使排便通暢呢？

一天一便有什麼好處呢？

1、調理腸胃。大便長期逗留在腸道中，身體會反覆吸收毒素，同時還會滋生繁殖有害細菌，細菌會通過血液侵害胃腸黏膜，會引起便秘、腸胃損傷，嚴重可致胃腸炎症。

2、增強腸胃吸收效率。每天一便，能將垃圾、毒素、代謝物及時排出體外，減輕腸胃的負擔，讓腸胃有更多的地方，促進腸胃的蠕動，增強營養的吸收率。

3、保護皮膚。相信很多朋友都對每天排便能保護皮膚感到疑惑，其實排便就是排毒，身體內的毒素、代謝物排出體外後，能避免毒素在皮膚中積累，減少斑點、痘痘等問題出現，因而起到保護作用，使肌膚看來光滑滋潤。

怎麼做才能使排便通暢呢？

1、飲食。在飲食上，應確保膳食均衡，不挑食，多吃富含纖維素的蔬菜水果，例如筍類、菌藻類、豆製品、蘋果、櫻桃、紅果乾、石榴等，少吃肉類，多吃粗糧，能幫助腸胃蠕動，提高消化能力，促進排便，預防便秘。

2、睡眠。晚間11點~凌晨5點是身體排毒自我修復的時間，所以23:00之前進入深度睡眠，有利於身體器官排毒。

3、運動。運動可以增加腸胃蠕動的頻率，讓腸胃更好的吸收營養以及促進排毒排便，提高身體免疫力。可以選擇在飯後進行散步，切勿做高強度的運動，這不利於腸胃工作。

溫馨提示

一天一便可以預防便秘，防止毒素、垃圾、代謝物長時間逗留在身體內，能減少腸胃疾病的發生。雖然一天一便的好處多，但排便習慣因人而異，無需刻意改變，如果想促進排便也可以通過飲食調節、良好的作息習慣、運動來調節。另外，如果出現排便次數突然增加或者減少，則需引起重視，或是疾病引起的，請及時到醫院接受檢查並治療，切勿不當一回事。

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