現在生活節奏加快,
工作也好其他也好,
多半都是坐著的,
這樣久而久之身形便開始走樣,
尤其是肚子上的肉也越來越多,
這可急壞了不少愛美的女性,
今天給您介紹這一物,
香蕉配豆漿,一夜瘦5斤, 便秘也治好了!
減肥不用再愁沒有好方法了,
用香蕉配豆漿的辦法,
包你一夜就能瘦5斤,
用這兩種食物製作的健康瘦身,
食譜不僅能減肥還能治便秘,
下面先看下它的瘦身吃法。
一、減肥做法
材料:香蕉1根、無糖豆漿100ml
(可隨自己的愛好調整份量,
喜歡清爽口味的可增加20-l00ml的豆漿)。
做法:
1、香蕉去皮。在杯內用勺子壓成糊狀。
2、將豆漿倒入裝香蕉的杯子中攪拌, 香蕉與豆漿融合即可喝。
香蕉豆漿放置一段時間就會氧化變成茶色, 建議立即飲用。
二、三大瘦身喝法
1、早餐喝 l~2杯,輕鬆瘦下來。
對平時不吃早餐的人來講,
既營養又瘦身,還可以治療便秘。
2、晚餐前喝效果加倍。
晚餐前30分鐘至l小時喝一杯,
能增加飽腹感,減少晚餐攝取的分量。
也可用香蕉豆漿代替晚餐,
但要注意另外兩餐的營養攝取要均衡。
3、感覺餓時喝,不會累積節食。
香蕉豆漿是能給予飽足感的飲料,
最適合肚子餓的時候飲用,
讓你不用強忍空腹感而累積過多減肥壓力。
飯前一根香蕉,太厲害了!
可是知道的人太少了!
香蕉愈成熟即表皮上黑斑愈多,
它的免疫活性也就愈高。
所以從現在開始要吃熟一點的香蕉唷!
因此,專家們研究認為,
香蕉具有的免疫啟動作用比較溫和,
在人體狀態健康時並不會使免疫力異常升高。
但對病人、老人和抵抗力差的體弱者則很有效果。
在日常生活中,
我們不妨每天吃1-2根香蕉,
透過提升身體的抗病能力來預防感染,
特別是預防感冒和流感等病毒的侵襲。
研究顯示,兩條香蕉,
可以提供足夠能量維持90分鐘劇烈的運動。
但是,香蕉不單只提供能量。
還可以幫我們克服或治療好多病症和身體狀況,
所以我們必需把香蕉加進每天的餐單。
1、抑鬱症:
患抑鬱症的人,在吃過香蕉後,
感覺好好多。因為香蕉含胺基酸,
會轉化成血清促進素,
令人鬆馳、提升情緒。
2、便秘:
香蕉的纖維質很高,
可幫助回復腸胃正常活動,
消除便秘,無需服用輕瀉劑。
3、宿醉:
香蕉奶色加蜜糖可以即時解酒。
香蕉鬆馳胃部,蜜糖提升血糖水準,
抒緩精神和製做炭水化合物。
4、心絞痛:
香蕉對身體有一種天然的制酸性,有鎮痛作用。
5、早上無精打彩:
早餐後午飯前,
吃少量香蕉可保持血糖水準。
6、貧血:
香蕉鐵質含量高,
能刺激血液內的血色素
7、血壓高:
香蕉含極高量的鉀,但鹽份低,
最理想是降血壓。
最近,美國食品及藥物管理局宣佈,
允許香蕉業宣傳:
香蕉能降低血壓高和中風機會。
8、腦力:
在英國Twickenha就有200名學生,
為了要提升腦力,幫助考試,
在學期開始,於早餐、小休和午飯,
都吃適量香蕉。
研究顯示,含豐富鉀質的香蕉,
能提高學生的專注力,
對他們讀書有所幫助。
9、超重:
澳地利心理學學校研究發現,
工作壓力大,使員工會不斷進食
巧力克和薯片去舒緩情緒 。
研究員對5000名醫院的病人做研究,
發體型肥胖的,
通常都是司職壓力非常大的工作。
研究總結認為,
要避免引起對舒緩情緒食物的慾念,
就應該約每兩小時吃一點高炭水化合物的食物,
以降低身體內的血糖水準。
10、胃潰瘍:
香蕉是調理腸胃失調的食方,
因為香蕉有著柔軟的纖維而且柔滑。
對於長期患者來說,
香蕉是唯一可以進食的未煮熟食物,
而不會有不良反應。
香蕉還可以中和胃酸和減少疼痛。
11、蚊釘蟲咬:
用香蕉皮內部輕擦患處,
可退腫消炎。
12、緊張:
香蕉的維生素B含量高,
可幫助舒緩神經系統。
13、體溫控制:
在不同國家、地區和文化中,
都有把香蕉作為一種「降溫」的果物,
可以用作降低身、心的熱度。
在泰國,孕婦為了使嬰兒出生時有較為涼快的環境,
臨盆時就會吃香蕉。
14、戒煙:
香蕉可以幫助戒煙。
香蕉含維生素B6和B12,
也含鉀和鎂,可以複元戒煙者,
因為沒有了尼古丁刺激的影響。
15、壓力:
香蕉所含的鉀,
可以調節心跳使之正常化,
從而將氧氣順利送到大腦,
與及調節身體的水份。
當受到壓力緊張時,
我們的新陳代謝就會加快,
因而使鉀的水準一降。
鉀含量高的香蕉,正好作補充。
參考來源
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