當感覺控制不住自己時，快做這3件事，一分鐘逆轉情緒

每個人都會面臨情緒失控的時候，情緒失控時，不僅會傷害到自己，還有可能會對他人造成嚴重的心理傷害，做出讓你後悔終生的決定。

所以任何一個成熟的人，都應該學會控制情緒的技巧。心理學家們提供了下面3個建議，能讓你快速的平復自身的情緒。

（1）迅速遠離矛盾點

每個人都不會無緣無故的情緒失控，必然是有個乾擾源在不斷的刺激你。所以我們第一件要做的事情就是趕緊遠離干擾源。

這個乾擾源可能是讓你生氣的某個人，讓你傷心的某個場景，讓你焦慮的某個想法等。如果是現實中的人或事，那麼遠離他，如果是某種想法或觀念，停止去想它。

人類心理具有很強大的自我修復能力。一般遠離干擾源後，各種負面情緒會自然而然的消除。

（2）快速改變自己的認知

簡單說，就是阿Q精神勝利法，通過自我欺騙這種心理防禦機制，來保護自己不受到情緒的傷害。

比如，有人罵你時，你又不能罵回去的時候，你可以在心中想：“無論你說什麼，爸爸都愛你”或者“我不跟垃圾一般見識”

當你和女朋友發生矛盾時，你可以這麼想“誰叫這是我自己找的呢？”

雖然這種方法看起來很“窩囊”，但的確能快速消除自己的負面情緒。要知道，情緒爆發一時爽，事後你可能需要花費幾倍的代價去彌補你犯下的過錯。

（3）觀察情緒

這種方法需要一定的練習，但一旦掌握了，負面情緒不僅干擾不到你，反而還會成為你的工具

要知道，我們大多數人面對負面情緒時，會有三種選擇：逃避，壓抑和爆發。但你其實可以有第四種選擇，那就是觀察。

主動的去感受情緒，就像自己分裂成了兩個人，理智的自己在觀察馬上要失控的自己，然後思考“原來這就是生氣的感覺啊”。

當你能做到主動的觀察情緒時，情緒就影響不到你的心理狀態了。反而，你了解了情緒的表現後，就能主動的的去使用它，把“情緒”變成一個工具。

結語：情緒失控，往往會造成很嚴重的心理問題。學會控制情緒，是每個成熟的人都必須要掌握的能力。

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