當你處於困境之中時，堅持做這5件事，你能很快走出低谷

每個人都會有人生低谷的時候，遇到挫折不可怕，關鍵是如何走出來。從心理層面來看，當你身處困境之中的時候，堅持做這5件事，你能很快走出低谷。

（1）適當的逃避

我們的文化傳統總是要求我們“堅強”，努力的去與劈波斬浪，迎擊風雨。但很多時候，這會導致問題進一步惡化。

逃避並不可恥，自我欺騙也沒什麼不對，這本身就是我們的一種天生的心理防禦機制，就是為了避免我們因為過大的壓力而崩潰。

在低谷時，你需要的不一定是逆流而上，可能只是好好的休息一下，給心靈放個假。

（2）保持健康的生活狀態

處於人生低谷時，我們的心情往往會比較低落，對自己的控制能力也比較差，因此很容易出現糟蹋自己身體的行為。

熬夜，暴飲暴食，停止鍛煉，等等。這些行為會破壞我們的身體狀況，而身體狀況的惡化則會顯著的影響到我們的心理狀態，讓我們更加低落，悲傷。

一定要保護好自己的身體，這樣你才能在機會來臨時，有足夠的精力去改變現狀。

（3）吸收一定的正能量

心靈雞湯喝多了對身體無益。但對於那些處於低谷，渾身散發負能量的人來說，心靈雞湯可能是他們最後的救命稻草。

這時候，一句鼓勵的話，一本勵志的書，一個成功的故事，可能會成為他們最後的動力源泉。所以當你自身無法再產生正面情緒的時候，不妨去別的地方吸收點正能量。

（4）不要一個人呆著，多出去走走

人在孤獨的時候，內心往往是脆弱的。處於困境中的人，往往很容易鑽牛角尖，沉迷於某種情緒之中，無法自拔。

多出去走走，不要一個人呆著，與他人建立情感鏈接，能很好的轉移注意力，並讓人感受到外部支持的力量。

（5）反思自己，努力成長

低谷是一場人生的危機，但何嘗不是一次機遇呢？只有在低谷的時候，你才會反思自己過去的得失，看到自己的弱點和不足，並有足夠的時間和精力去做出改變。

所以我們應該轉變思維，把危機看成一次機會，趁著現在，努力的提升自己的知識，技能，心理素質，個人修養，迎接轉變的發生。

結語：每個人都會有陷入困境的時候，如果你正處於人生的低谷中，希望上面這些方法能夠幫助到你。

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