【減走蝴蝶袖】一邊煲劇一邊做！針對修緊手臂肌肉線條 必做4個簡易動作

【減走蝴蝶袖】一邊煲劇一邊做！針對修緊手臂肌肉線條 必做4個簡易動作

每次看到別的女生都在露出迷人的手臂時，心中都會不感羨慕不已！別人的手臂總是纖細無比，但看看自己的卻是肉肉粗壯的，，令到穿小背心的夢都碎了......其實現在努力還來得及，只要跟著韓妹的GIF教學圖，秒get瘦手臂重點，讓你的手臂firm起來吧，一個月減兩吋easy了！

香港人生活繁忙，不少人放工後也沒時間去做運動。以下這4個動作十分簡單，一邊煲劇一邊做也沒問題。若果想輕鬆減走蝴蝶袖，針對修緊手臂肌肉線條條，就記得要學了！

減走蝴蝶袖！必做4個簡易動作

1. 利用椅子

以手臂力量撐起整個身體，然後身體坐下時手臂呈90度，重複動作15-20次。做這個動作時，記得要多用手臂肌肉，不要倚靠下身力量坐下。

2. 膝上壓

很蛋女生做不了掌上壓，可轉做膝上壓，重複動作15-20次。

3. 雙手舉啞玲

如果家中沒啞玲，可用樽裝水取之，重複動作15-20次。

4. 背向舉啞玲

有別於一般舉啞玲，這個動作是把手臂彎曲至背後，然後向上舉直，重複動作15-20次。

參考來源