在家也能練出誘人腹肌！跟這個韓國Youtuber一起「瘋狂虐腹」，還能糾正錯誤姿勢！

在家也能練出誘人腹肌！跟這個韓國Youtuber一起「瘋狂虐腹」，還能糾正錯誤姿勢！

致正努力減肥的你！想要平坦的小腹、誘人的腹肌，快啲跟住呢個韓國Youtuber做腹肌運動啦！佢唔止一步步地教你做，仲會示範埋錯誤動作俾你睇，CP值超高！

YouTube @춤추는선진이

1.半Sit-up（10次)

錯誤：起來時，頭部不應向前。

正確：頭部保持不動，集中用力在肚子上。

2.半Sit-up＋雙腳半提起（10次)

YouTube @춤추는선진이

3.半Sit-up＋雙腳伸直提起（10次)

4.半Sit-up＋雙腳交叉向上伸、膝蓋微彎提起（左腳置前5次、右腳置前5次)

5.半Sit-up＋一隻腳彎曲提起放在另一隻腳的膝蓋上（左右換邊各10次)

這個Sit-up動作是鍛練旁邊的腹肌，因此你要記得起來時要向左右靠～

6.半Sit-up＋雙腳交叉向上伸、膝蓋微彎提起（左腳置前5次、右腳置前5次)

你沒看錯，是重覆做第4個動作～

7. 半Sit-up＋雙腳伸直提起（10次)

重覆第3個動作～

YouTube @춤추는선진이

8.提腿（10次）

記得放下時你的腳不可碰到地面！

錯誤：做這個動作時腰部和臀部要貼著地面，不要彎曲啊～

9.提腿交叉擺動（10次）

10.維持腿部離開地面10秒

11.伸展動作，完成！

雖然有點辛苦，但為了平坦的小腹，大家一起努力吧～！

完整片段：

參考來源