這個季節最便宜的蔬菜，大白菜的8種吃法，清清淡淡更健康

這個季節最便宜的蔬菜，大白菜的8種吃法，清清淡淡更健康

大白菜，秋冬季節的應季菜，便宜實惠，買一大棵也花不了多少錢。大白菜含水量很豐富，高達90%以上。氣候乾燥的秋冬季節，多吃一些大白菜，可以起到很好的滋陰潤燥、護膚養顏等作用。還有，其膳食纖維也很豐富，常吃能起到潤腸通便、促進排毒的作用。所以，有「百菜不如白菜」的說法。以下，整理了8種大白菜的做法，健康實惠，喜歡的親們不妨收藏哦~

第一道：白菜燒麵筋

油麵筋金黃酥脆，吃起來鮮美可口。平時，可以用它來做菜，燒湯等等，每一種都別有一番滋味。以下，給大家介紹的是白菜燒麵筋的做法。這是一道非常簡單的快手菜，沒有放一點肉，甚至油都很少，但因為加了油麵筋，讓原本平淡的白菜吃起來鮮香無比，非常下飯。

具體製作方法

第一步：準備食材。白菜適量、油麵筋適量、姜適量、蒜適量。

第二步：將白菜葉一片片的剝下來，放到淡鹽水中浸泡一會兒（這樣可以有效的去除白菜上殘留的農藥，保證在吃的時候更加健康放心）。然後，把白菜斜刀切成片，白菜幫子和葉子分開來放，如圖。姜蒜切片備用。

第三步：鍋中倒入一點點油，油熱後把薑片和蒜片放入鍋中煸炒出香味。

第四步：把白菜幫放入鍋中煸炒1-2分鐘，直至變軟。

第五步：把白菜葉放入鍋中煸炒30秒。

第六步：往鍋中倒入半碗清水，大火燒開。

第七步：把油麵筋放入鍋中，直至麵筋面軟。

第八步：往鍋中放入1勺鹽、少許白鬍椒粉、少許雞精調味，然後往鍋中再放入少許水澱粉翻炒均勻後即可關火。最後淋上少許香油。

第九步：盛出，撒上少許香蔥末點綴即可。

多說幾句：

為了讓油麵筋更好的入味，可以提前把麵筋掰開，或者在上面扎一些小孔。

第二道：醋溜白菜

這道醋溜白菜色澤誘人，酸辣適口，是一道非常開胃下飯的健康菜肴。

具體製作方法

第一步：準備食材。白菜一小棵、干辣椒幾個、蒜適量、蔥適量。

第二步：將白菜葉一片片的剝下來，然後放到淡鹽水中浸泡20分鐘。（這樣可以有效的去除白菜上殘留的農藥，保證在吃的時候更加健康放心）

第三步：白菜斜刀切成片，然後把白菜幫子和葉子分開來放。

第四步：蒜切末、蔥切末、紅辣椒剪成段備用。

第五步：用3勺醋、1勺醬油、1勺糖、半勺鹽、小半勺雞精、1勺澱粉、2勺清水調成碗汁備用。（普通小湯勺的量）

第六步：鍋中倒入適量食用油，油熱後放入干辣椒、蒜末、蔥末煸炒出香味。

第七步：將白菜幫放入鍋中煸炒1分鐘左右。（煸炒到白菜幫子稍稍有些變軟）

第八步：將白菜葉放入鍋中煸炒30秒左右。

第九步：將碗汁倒入鍋中，燒開後煸炒勻。然後關火，淋少許香油即可裝盤食用。

小提示

1、 炒這道菜全程要用大火。

2、 白菜葉比白菜幫更容易成熟，所以二者要分批放入鍋中。

第三道：涼拌白菜

這樣拌白菜，每一口都非常脆嫩、汁水四溢，超尋常的清爽。

具體製作方法

第一步：準備食材。白菜一小棵、香蔥適量。

第二步：將白菜切成豎條，香蔥切末備用。

第三步：鍋中倒入適量的水，水燒開後，將白菜放入鍋中，再放入一勺食用油。等水再次燒開後，將白菜撈出。（焯白菜的時候放一點油，菜的顏色會非常清亮）

第四步：將焯好的白菜過涼水備用。

第五步：開始調味。往白菜中放入1勺鹽、半勺雞精、2勺白糖、3勺白醋、幾滴香油，拌勻後裝盤，裝好盤再撒少許香蔥末裝飾即可。（如果想口感更加清爽，可以放到冰箱冷藏十幾分鐘）

第四道：木耳炒大白菜

這道菜口味清淡，營養豐富，是道名副其實的「黑白配」。製作簡單，是不用太費力氣就可以上桌的一道快手菜。

具體製作方法

第一步：準備食材。白菜1小棵、泡發好的黑木耳適量、蔥適量、姜適量。

第二步：將白菜斜刀切成塊、木耳撕成塊、蔥姜切末備用。

第三步：鍋中倒入適量的水，水燒開後將木耳放入鍋中焯一分鐘撈出備用。

第四步：鍋中倒入適量的油，油熱後放入蔥末和薑末煸炒出香味。

第五步：將白菜放入鍋中煸炒勻。

第六步：將木耳放入鍋中煸炒勻。

第七步：放入2小勺鹽、1小勺雞精、1小勺白鬍椒粉翻炒勻即可出鍋。

第五道：砂鍋白菜豆腐

這道砂鍋白菜豆腐，口味清淡、製作簡單、湯鮮味美，是非常適合現在這個季節吃的菜。

具體製作方法

第一步：準備食材。白菜適量、凍豆腐1塊、粉絲1小把。

第二步：將白菜切塊，豆腐切塊，姜切末備用。(可再放些姜，會更暖和)

第三步：鍋中倒入一點油，油熱後將蔥放入鍋中煸炒出香味。

第四步：往鍋中倒入適量的水，然後再放入2小勺鹽大火燒開。（如果喜歡喝湯，可以多放一些水）

第五步：將鍋中的水倒入砂鍋中。

第六步：將凍豆腐放入砂鍋中燉3分鐘左右。

第七步：將粉絲放入鍋中燉5分鐘。（因為是乾粉絲，所以燉的時間要長一點，如果是泡發後的粉絲，則不需要燉太久）

第八步：將白菜放入鍋中。

第九步：出鍋前再撒少許雞精，香油即可。

第六道：白菜釀肉

釀肉類的菜，相信大家都不陌生。比如尖椒釀肉，特別的入味下飯。以下，再和大家分享一種釀肉的做法——白菜釀肉。這樣做，白菜吸收了肉的湯汁，肉也不再油膩，吃起來鮮香入味的同時又多了一份清爽。還有，不得不提的是，隨便擺擺盤，就是一朵漂亮的花兒，所謂白菜也可以做出花來，大概就是這個樣子。

具體製作方法

第一步：準備食材。大白菜適量、肉餡適量、蔥姜少許、香蔥少許。

第二步：把蔥切段、姜切片，然後分明放入小碗中，再倒入少許清水浸泡10分鐘備用。

第三步：開始拌肉餡。往肉餡中倒入少許香油，朝一個方向不停的攪拌，使肉餡越來越粘。再往肉餡中依次放入1勺鹽、半勺雞精、1勺生抽、1勺蔥水、1勺姜水、少許澱粉，然後朝一個方向用力攪拌，讓肉餡充分上勁。這樣，肉餡就拌好了。

第四步：把白菜葉取下來，如圖。

第五步：沿著白菜幫把葉子部分切下去，如圖。（大概切六七片大白菜就差不多了。）

第六步：鍋中倒入適量的水燒開，然後把切好的白菜幫子放入鍋中焯1分鐘。

第七步：焯好水後撈出，放入涼水中。（焯過水的白菜幫子易捲曲，不易折斷。）

第八步：取一片白菜幫子，大頭朝左，小頭朝右，如圖。把刀放平，輕輕片下薄薄的一片白菜，大概四五釐米長就可以了。照這樣，把白菜全部片好。

第九步：如圖，白菜片好後，非常薄。然後往白菜中間放一點肉餡。

第十步：把白菜左右兩個邊捲起來就可以了。都卷好後放到盤子中，擺成花的形狀，如圖。

第十一步：開水上鍋，把白菜釀肉放入鍋中大火蒸10分鐘。（如果包的肉餡比較多，可以適當的延長蒸製時間。）

第十二步：蒸好後取出，往盤子裡撒上少許香蔥末即可上桌。(蒸好後如果盤子裡的湯比較多，可以倒出去一些。)

多說幾句：

1、 在片白菜的時候，刀要儘量放平，這樣才會片得薄一些。

2、 包的時候不用抹水什麼，用手輕輕一捏，白菜和肉餡就很容易的粘貼在一起了。

3、 喜歡的話，可以在出鍋後再淋上一點芡汁。做芡汁的方法是：把蒸好的白菜釀肉盤中的湯汁倒入鍋中，再倒半碗清水、少許鹽，大火燒開後，放入少許水澱粉攪拌均勻，再次燒開後關火。用勺把鍋裡的芡汁澆在白菜釀肉上即可。

4、 吃的時候，可以按照自己的口味蘸上一些料汁或者辣椒油什麼的，味道更好哦。

第七道：魚香白菜

這種魚香白菜的做法，味道濃郁、酸甜適口、營養豐富，是一道非常美味的下飯菜。

具體製作方法

第一步：準備食材。白菜1/3棵、木耳適量、胡蘿蔔1個、尖椒1個、蔥姜蒜適量、干辣椒適量。

第二步：將白菜留下白菜幫，然後斜刀切塊。木耳泡發後撕成塊，尖椒切塊，胡蘿蔔切片，蔥姜蒜切末，干辣椒切段備用。

第三步：取一隻空碗，然後依次放入2勺澱粉、半勺鹽、半勺雞精、1勺醬油、2勺醋、3勺糖、4勺水攪拌勻均，調成碗汁備用。

第四步：鍋中倒入一點點油，油熱的時候將白菜放入鍋中煸炒。煸炒至白菜變軟出湯，然後將白菜瀝干水分盛出備用。

第五步：鍋中倒入適量的油，油熱後放入1勺郫縣豆瓣醬、1勺剁辣椒、干辣椒、蔥姜蒜煸炒出紅油。

第六步：將木耳和胡蘿蔔放入鍋中煸炒2分鐘。

第七步：將白菜和尖椒放入鍋中煸炒1分鐘。

第八步：將碗汁倒入鍋中，大火燒開後翻炒勻即可裝盤。

第八道：油潑白菜

給大家推薦一道非常開胃的下飯菜做法——油潑白菜。這樣做好的白菜看似普通，吃起來卻不再清淡寡味。一勺熱油，讓白菜滋味十足。入口鮮嫩清脆，回味悠香，異常開胃，足可以讓人多吃一碗米飯。做法也是極簡單的那種，十幾分鐘搞定，妥妥的貼心。

具體製作方法

第一步：準備食材。白菜適量、蒜少許、干辣椒粉適量、香蔥少許。

第二步：白菜清洗乾淨後，先切成塊，如圖。

第三步：豎著把白菜切成條，如圖。

第四步：鍋中倒入適量的水，水燒開後，將白菜放入鍋中，焯1-2分鐘，然後把白菜撈出放入盆中。

第五步：往盆中放入蒜末和干辣椒粉，如圖。（辣椒粉不要堆在一起，稍稍攤開一點。）

第六步：鍋中倒入適量的油燒至冒煙。

第七步：把熱油澆到干辣椒粉和蒜末上，如圖（這時可以聞到香味哦~）。然後放入1勺鹽、半勺雞精、3勺白醋、少許香油拌勻。

第八步：裝盤，撒上少許香蔥末點綴即可上桌。

多說幾句：

1、辣椒粉的量隨自己的口味來放。

2、做這道菜的關鍵就是那勺熱油。所以，油一定要燒到冒煙，這樣澆在干辣椒粉和蒜末上，味道才會足。

參考來源