最滋養子宮的 7 個瑜伽動作，堅持練習 30 天後變化驚人！

盆骨是女性身體的重要部分，女性的生育、月經、排毒等皆由此負擔。平時注重骨盆保養排毒的女性卻並不多，要知道，對於女性來說，不僅內髒要排毒，骨盆更要排毒，並且更為重要。

維持子宮的健康與活力，對於女性的生理健康和實現生育功能都是必不可少。以下這些瑜伽體式都有助於骨盆保養哦~~

▼ 蹲坐式

山式站立在墊子上，雙腳分開與髖同寬，腳尖外展45度，屈膝慢慢下蹲，雙手合十於胸前，吸氣，提胸腔展背，保持脊柱立直，保持4次深緩呼吸。

▼ 蝴蝶式

坐在墊子上，屈膝，雙手抱腳尖腳底合攏，腳跟盡可能靠近會陰處，身體前傾，然後雙膝上下振動，像蝴蝶振翅一般，可以重復10來次。

▼ 新月式

山式站立在墊子上，左腳向後邁一大步，左腳膝蓋、腳背貼地，前側大腿與地面平行、小腿垂直於地面，雙手合十向上伸展，保持4次深緩呼吸，並且在另一側重復相同時間的練習。

▼ 鴿子式

從新月式開始，屈右膝，腿外側貼地落於雙手之間，腰背立直，眼看正前方，後側大腿正面、小腿腓骨、腳背用力下壓，尾骨向下，保持4次深緩呼吸，並且在另一側重復相同時間的練習。

▼ 蛙趴式

跪在墊子上，屈手肘放在瑜伽墊上，大臂與地面垂直， 分開雙膝，腰背和盆腔端平，呼氣，軀干慢慢下壓，膝蓋的間距慢慢擴大，大小腿呈90度，保持4次深緩呼吸。

▼ 坐角式

坐在墊子上，雙腿向兩側打開伸直，腳趾和膝蓋朝向天花板，腳趾往回勾，雙手向前慢慢挪動，身體前傾，保持4次深緩呼吸。

女人為了身體健康，還有好氣色，要常練以上這幾個養宮瑜伽體式哦！

【女生子宮保養瑜伽】幫助女生呵護子宮，溫養氣血。

參考來源