為何越睡越累？

已經睡了8個小時，但是鬧鐘響起的那刻還是想繼續睡覺，不想醒來？好不容易從床上爬起來了，卻還是感覺很累，是怎麼一回事？

相信許多人都有過以上的經驗，有些人長期面對越睡越累的問題，就懷疑自己的睡眠出問題了，開始尋求藥物的幫助來改善睡眠。

其實，身體的大小毛病都有可能對睡眠造成一定的影響，只要找出問題的根源，就不再怕越睡越累了！到底是哪些毛病妨礙了睡眠？

{1}胃酸倒流：睡得不踏實、醒後口氣重，可能是胃食管反流的潛伏症狀。無論是否“燒心”，胃酸倒流使睡覺時身體部分器官仍在“工作”，影響睡眠質量。

有胃酸倒流問題的人睡不好的機率高正常人一至兩倍。有胃酸倒流症狀的人睡眠都不踏實，有時甚至會感覺胃酸倒流至口腔而驚醒。

此外，他們醒來後還會伴有口氣中的問題。專家建議，要避免胃酸倒流，就要避免睡前吃太飽，平時少吃太酸、太甜、太辣的食物。剛用完餐後，不要馬上躺下睡覺或休息。

{2}半夜醒來：半夜上廁所，是常見的“睡眠殺手”。正常情況下，通過尿液濃縮，人們可以連續睡6至8小時不上廁所。老年人因為腎功能逐漸下降，夜尿問題較為常見。如果年輕人有頻繁的夜尿問題，則要考慮是否有遺尿症、多尿症或腎病等。

睡前3小時最好不要喝水，包括喝湯、果汁及吃水分多的水果等、也要避免喝咖啡、茶等可能刺激膀胱的飲料、睡前上1次廁所也能避免半夜因為尿急而醒來。

{3}磨牙：磨牙症最常見的發病因素是因為懼怕、憤怒、敵對、抵觸以及其它各種緊張情

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