每天定時定候8杯水 1個月輕鬆減掉5kg
每天定時定候8杯水 1個月輕鬆減掉5kg
都說每天要喝八杯水,多喝水有很好的清腸排毒功效,不僅利於身體健康,還利於減肥。那麼減肥應該怎麼喝水呢?什麼時間喝水效果最好呢?今天就跟大家分享一下正確的喝水減肥法。
經常聽到很多人說「每天8杯水」最健康!有人會一次過喝很多,有人會想起就喝,原來這8杯水是要根據指定的時間喝才更有效果,有網絡瘦身達人就分享了這個「8杯水減肥法」,在指定時間喝水,1個月就能輕鬆瘦5kg,皮膚也會變好!
每天定時定侯8杯水 1個月輕鬆減掉5kg
第1杯:早上起床
相信很多人都知道早上起床喝一杯水可以幫助清理腸胃,因為經過了一個晚上的消耗身體正是缺水的階段,所以應該要在早上起床還沒吃任何東西之前,喝一杯暖水可以幫助代謝。
第2杯:上午9點
中醫的生理時鐘來計算,上午9點是腸胃排毒的時間,這時候喝一杯水可以有效加速腸胃清理體內毒素!
第3杯:中午11點半
食Lunch之前喝一杯水可以增加飽腹感,避免中午食太飽,很難集中專注力;而且中午是心臟排毒的時間,這時飲一杯水可以促進排毒!
第4杯:下午1點
通常Lunch吃太多的時候就會容易打瞌睡,如果午餐吃太飽的話會加重腸胃負擔容易消化不良,所以午飯最好7到8成飽就夠了,在飯後20分鐘再喝1杯水可以幫助腸胃消化食物!
第5杯:下午3點半
下午茶時間大家都會想來件蛋糕或者是食個零食,每當有這個念頭的時候就喝一杯水,促進腸胃排毒,可以多上廁所之外,戒掉零食甜品還可以幫助瘦身!
第6杯:下午5點半
接近收工時間,相信大家的肚子都已經在打鼓要吃東西了,下班之前先喝一杯水,不但可以舒緩一天工作的疲勞和飢餓的狀態,人也會突然精神起來!
第7杯:晚上7點
晚上7點是身體新陳代謝最頻繁的時間,這時候喝一杯水可以有效地促進血液循環和幫助身體排毒,這個時間喝水跟平常做運動有同樣的效果,所以懶人記得準時喝水喇!
第8杯:晚上9點
睡前2小時喝下最後1杯水,不一定要9點,可以根據自己的睡覺時間調整,因為人體在睡覺時無法自己補充水分,所以睡前2小時喝水可以調節血液濃度,防止血液變得濃稠,另外也可以補充睡覺時流失的水分,做最後的排毒!