韓女團Apink團員普美瘦身餐單公開 暴肥12kg後快速減掉10kg
easyslim
韓女團Apink團員普美瘦身餐單公開 暴肥12kg後快速減掉10kg
打破 7 年解散傳說的韓國女團 APINK ，續航力不減讓粉絲好放心，而魅力不減人氣大爆發的背後，則是嚴厲減肥關卡，要維持這曼妙身材真的很難，但 APINK 其實握有一張超有效減肥食譜，竟然不用挨餓也可以維持身材，這就不多說了，趕快筆記起來！
一向豪邁的普美在節目上就自爆曾經爆肥12kg，後來為自己設計了一個減肥餐餐單，她希望卡路裡不高之餘食物也不會難吃。
這個減肥餐單一餐只有350卡路裡，是很適合瘦身的高蛋白低脂肪食譜。而且普美指薯仔同三文魚可以製造顆粒感，再加上炒蛋就好像肉的口感，美味又簡單。
材料(二人份量)：
3根蘆筍
1個洋蔥
2個細薯仔
1個三文魚罐頭/吞拿魚罐頭
韓式黃豆醬和生菜
做法首先將所有材料切好然後在平底鍋倒入橄欖油油熱後將洋蔥、薯仔同蘆筍放入鍋中以中火炒以上食材半熟後倒入三文魚罐頭，記住罐頭裡面的汁不要倒進去，之後再打4隻蛋進去最後將所有材料炒熟
吃法可以把炒好的食材放到生菜上，再點黃豆醬就食得了，也可以配搭泡菜更豐富！
APINK 不挨餓食譜大公開
早餐－8：00
▼其實看到 APINK 的早餐吃得挺豐富的，主食以糙米為主，雞胸肉的調味也以清淡水煮方式烹住，泡菜則選擇調味料較少的白泡菜，早上這樣吃其實一點也不油膩，且也纖維較多的食物，也不容易挨餓哦！
- 糙米 1 碗／雞胸肉 100 克／菠菜 50 克／白泡菜 50 克／小番茄 10 粒／蘋果 1 片
中餐－12：00
▼中餐以紅薯代替米飯，本身的甜味讓你彷彿也照顧到甜點胃，經常更換對的主食，才不會讓你感到減肥很無趣，配菜則是雞胸肉，以及花椰菜！
- 紅薯 200 克／雞胸肉 100 克／小番茄 10 粒／花椰菜 200 克／蘋果 2/1 塊
晚餐－18：00
▼晚餐就明顯比較少量且清淡更多，除此之外豆類佔居多，那是因為到了晚上消化時間縮短，所以可以用豆類幫助消化，排解身體一天的髒東西！
- 豆腐 一塊／ 沙拉 2 包／納豆 200 克／香蕉 1 片／豆奶 100 克
看完以上 APINK 的減肥餐結論，可以很明確了解一天 3 餐的重要性，除此之外早餐必須要多攝取，午餐則一般攝取，到了晚上就要以卡路裡去做攝取，最重要的就是六點以後不再進食！
分享到Line