2個月狠甩12kg！中國女大學生分享超狂減肥攻略，不用節食也不用勤做運動～

2個月狠甩12kg！中國女大學生分享超狂減肥攻略，不用節食也不用勤做運動～

中國一名女大學生Nico一句：「沒有胖過的人，永遠都不會懂胖的心酸」引起很多肉肉女生的共鳴，她又指現在很多人都稱讚她身材瘦，但其實只是這些人並沒有看過她肥的時候。她也大方在網上分享了自己的超狂減肥攻略，可曾成功在2個月狠甩12kg啊！

Nico從高中起就上課又食、下課又食，各種炸串、零食、垃圾食物每日都吃不少，由高二那年就胖了好多，不過她並不在意，就這樣一直胖到了大學。但上到大學後，大一第二個學期忽然覺得自己好胖好難看，就決心去減肥，更於2個月狠甩12kg！

Nico也大方在網上分享了她的減肥攻略，她指：「胖子都是吃出來的！」所以減肥的第一步就是要管好自己的嘴，但她絕對不主張女生去節食，因為節食非常傷胃，就算成功瘦下來也會反彈啊！

在飲食方面，首先要拒絕所以零食，薯片、即食麵等等都要戒。而甜食都同樣要say no， 糖分高的食物、太甜的水果都不吃，更不用說是甜品啦！盡可能少食油，凡是油多的食物都一定會致胖，油炸食品絕對是禁忌！

而3餐的分配同樣重要，早餐可以吃好一點，想吃什麼都可以吃什麼，而中午就吃到8分飽的狀態，晚餐就只好是蔬果餐！Nico指這個飲食習慣非常難堅持啊，但她說只要你堅持到一周，就必定可以堅持到一個月，習慣便好了。

但蔬果餐也是注意，之前說過的糖分高的蔬果不可吃，不然就瘦不下來，甚至可能變更胖啊！晚上吃西瓜是絕對不可以！最好的選擇就是蘋果、香蕉，蕃茄都是不錯的選擇。 如果不愛光吃水果的女生，可以配yogurt吃，只要是無蔗糖添加的yogurt，任何口味都可以，不過到減肥後期也建議打yogurt戒掉。

其他飲品都不能喝，要飲純牛奶的話要飲脫脂，晚上不吃飯太餓頂不下去的說，就吃點水煮青菜或者水煮雞胸肉，「吃」是發胖的罪魁禍首，只要控制好飲食減肥就成功一半了！

除了飲食，當然最好就有運動的配合，但Nico坦言指她只有在剛開始減肥的第一個星期有去跑步出汗，但她實在是太懶了，一個星期就已經放棄，她稱如果女生們可以緊持到運動，效果一定再加倍！

Text : Girls editorialPhoto source  :Weibo

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