晚上入睡困難，半夜總是醒？一招教你破解，一個穴位堪稱「天然安眠藥」
333
晚上難以入睡，整夜總是胡亂做夢，似睡非睡，似醒非醒，半夜還會自然醒過來，這樣的困擾相信很多朋友都深有同感。
如今有類似情況的人總是依靠安眠藥來「解救」，可是這解決不了根本的問題。長期依賴安眠藥可導致老年痴呆症。
俗話說：「藥補不如食補，食補不如功補」。下面我為大家分享一個「消夢穴」，長期堅持相信對難以入睡及愛做夢的朋友有一定作用。
消夢穴，就是指手少陰心經的神門穴。該穴有安神、助眠之功效。實踐證明，改善多夢、睡覺不安穩效果不錯。
如果你中途夢醒難以繼續入睡，每天睡前瞎擔心自己睡不著，按壓這個穴位在合適不過了！有的人當天就見效，有人需要一周。
睡得好和睡不好
No.1 睡越多越好？睡越少越糟？
睡眠時間因人而異。
小編給大家推薦個簡單的睡眠效率公式：
睡眠效率 = 睡眠時間 / 在床上的時間
結果大於 85% 算正常，達到 90% 表示很好，你的是多少？
No.2 深度睡眠越長，睡得越好？
自從有了睡眠檢測器（手環、手錶等）之後，小編就經常聽到這樣的聲音：
我昨晚竟然才1小時深睡眠！？昨晚睡得真好，8小時就有4小時的深睡眠~……
國際上將睡眠階段分為5個期：入睡期、淺睡期、熟睡期、深睡期和快速眼動期。在深度睡眠階段，生長激素會大量分泌，對於人體的修復和生長都有重要影響。
那是不是深度睡眠越久就越好？
非也。
不同人所需要的深度睡眠不同。
以成年人為例，一般深睡眠的時間佔睡眠時間的15%~25%。我們推薦成年人的睡眠時間是7~9小時，即深度睡眠的時間在63~135分鐘左右是正常的。換算一下，若你睡了8小時，深度睡眠最多有2小時。
所以，上邊那位深度睡眠4小時的童鞋，你的檢測器可以扔了~一點都不可靠啊！
另外，深度睡眠的時間是相對固定的，你睡再多，它也不會增加，而很多時候，你所增加的睡眠，其實是「垃圾睡眠」。
睡得好不好，鑑定有方法
衡量睡眠品質的好壞，關鍵在於第二天人的功能狀態。如果要再具體些，好的睡眠一般有這些特點：
入睡快，一般約15分鐘內可入睡。
睡得深，不易驚醒，夜間沒有或很少醒覺，極少或沒有噩夢。
起床後精神好，白天不睏倦，可以正常工作。
所以，你的睡眠，是好睡眠嗎？
學一招，一覺睡到大天亮
說到這，有人可能就要問了：
有木有睡好覺的辦法啊？
有有有！方法很多，總有一款適合您~這裡推薦大家一招： 搓揉湧泉穴。
腳心的湧泉穴是足少陰腎精的要穴，可滋腎清熱，引火下行。睡前按摩腳底，揉搓湧泉穴，左右來回各100次，能促進血液循環，有助消除疲勞，改善睡眠。
方法：
每天晚上，睡覺前泡腳的時候或者躺下關燈之後，按壓神門穴100下。兩隻手都要按。
取穴：
神門穴位於腕橫紋尺側端，掌根尺側突起後方的凹陷中。
清心火安眠：竹葉蓮心茶
適應人群：睡覺之前煩躁，輾轉反側而無法入睡，白天時也情緒煩躁、易怒，同時還可能有口舌生瘡、心慌心悸等症狀的人。
這是屬於心火旺盛所致的失眠，出現這些症狀時，大多已經處於心火旺盛的階段了。心火太旺，就會造成心神不寧，就像是被火燒開了的水一樣跳動不安，以至於難以入睡。
此時適合飲用竹葉蓮心茶，竹葉具有清心、利尿、除煩、安神的作用，蓮子心則具有清心火、利尿通便、安神助眠的作用。二者配合使用，可清除心火，安神助眠。
食用方法：取竹葉3g，蓮子心8枚，放入杯中，加入開水，燜5~10分鐘後即可飲用。然後可再加水沖泡一次。每天喝2~3杯，可清心、安神、助眠。
分享到Line