【瘦腰減肚腩】日本瘋傳簡易懶人瘦腰操 每日兩分鐘 一星期減7cm

【瘦腰減肚腩】日本瘋傳簡易懶人瘦腰操 每日兩分鐘 一星期減7cm

雖然天氣轉涼，但瘦身依然是要堅持的終身事業，想快速瘦腰減肚腩，便要參考一下最近在日本瘋傳、風靡萬千日本少女的「簡易懶人瘦腰操」，據說效果強大，一星期即減7cm！

日本瘋傳簡易懶人瘦腰操

早前，日本綜藝節目《サタデープラス》透過調查，發現日本女生認為全身最難減走贅肉的位置是腰部，尤其是經常坐著不運動，讓腰圍愈來愈向橫發展。

節目找來不同的日本女生進行減肥操測試，其中一組竟然成功短短7日內，將腰圍由90cm減至83cm，足足減了7cm之多，明顯瘦了一個碼！

每日兩分鐘 一星期減7cm

這個稱為UP & DOWN體操的瘦腰操，雖然看似簡單，但真正動起來就毫不簡單，雖然只是短短的兩分鐘，但做起上來絕對是吃力！

先將兩隻腳掌呈小直角，腳趾向外打開，以外八字的姿勢站立。

然後，舉高雙手向上合十。

再漸漸地將雙腳腳踝升高，呈丁字腳的姿勢，並保持兩邊腳踝緊貼。這個動作會有拉直身體的感覺，可以為全身拉筋。

進行動作時要注意，膝蓋千萬不要向內朝，而雙手可以擺放放在大腿上。要注意膝蓋朝內就會沒有效果，而做對了就成功瘦腰，令臂部及腿部肌肉更結實！

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