堅持做這三件小事，你的幸福指數會越來越高

一個人要想打開自己人生的局面，獲得持續快樂。就必須靠一種平和快樂心態去生活，不能用消極的情緒面對各種突發事件。

清晨，當你睜開眼睛時,你是否經常如此想過，人可以做自己想做的事情，呼吸著自由的空氣一件多麼美妙的事情，每當陽光照在身上，那是一種可以改變一切的希望。

還記得小時候那種吹口哨的心情嘛？使之成為你此刻的生活態度。找回那種內心深處完全自然、毫不做作的樂趣。其實，真正的樂趣沒有你想像中的那麼複雜，它們隨時可見的，是一種發自內心的感覺。當你在生活中學會堅持做這三件小事時，幸福與快樂也會迎面撲來。

心理學：快樂

1.適當的運動，健康有活力是你最大的保障

你的身體健康狀況與你是否能享受生活有著直接的關係，當你精神振奮，心境開闊,容光煥發時，生命也便呈現出新的意義。適量地運動及休息,可以讓你心情愉悅。

要獲得人生深度的樂趣，首先要感覺正確，而要想讓自己的感覺正確，必須好好對待目己的身體，遠離亞健康。良好的身體條件正是積極心態的關鍵所在，當你覺得心情舒暢時，你的注意力可以更加容易集中，你的判斷力，反應力都會得到很大提升，甚至會情不自禁地表現出快樂的神情。

心理學家在看到病人沮喪時，往往會要求病人先沿著街道快步疾走一番，他們認為“快快地走，繞街道走十圈。這樣走動可以鍛煉大腦的活動中心，使你的血液從情緒中心流瀉出去。而當你走回來後，你會變得較理性,而且比較能接受積極思想。”

心理學：快樂

2.積極快樂的心態，思想上更有包容性

我們要好好對待自己的心靈，並學會積極地思考。一個積極思考者常會有意識地體自己保持心情愉悅。你期望快樂，便會找到快樂。

你尋找什麼,便會發現什麼。這是人生的基本法則。開始找尋快樂吧，你一定不會失望的。凡是能往前看的人，期待將會發生偉大事情的人，他們一定是幸福快樂的人。

決定一個人是否快樂的是一種心態。學會欣賞身邊的事物，心中的幸福感自然會油然而生。你的內心狀態決定你是真正快樂、積極,還是悲觀、消極的人。

安東尼奧斯說過:“如果一個人不認為自己是快樂的，他就不可能快樂。"菲爾普斯也說:“世界上最快樂的人是那些具有有趣想法的人。”

心理學：快樂

3.釋放自己的負面情緒

如果你不快樂，你必須先對你的思想來一次徹底的改造，進而才能徹底享受人生的樂趣。如果你的心中充滿了憤懣、怨恨、自私或者灰色思想，當然，切快樂的光芒便無法穿越。你需要改變精神生活,採用另一種積極向上的態度,然後，才能真正獲得人生的樂趣。

有些人也許會問:“老天生來就待我不公,我生下來就有生理缺陷，那我該怎麼辦呢?如果你屬於這類“不幸者”,那就想想海倫凱勒的人生經歷吧!

還有誰能比一個又聾、又啞、又瞎的女孩更為不幸的呢?可她成了美國著名的作家。羅琳羅蘭在成名之前，也只能在酒館裡把自己“魔法男孩和霍格沃茨魔法學校格蘭芬多學院”寫在小紙條上。

對於命運對我們自我安排，我們只有真正接受與活在當下，我們才能把此刻當成最美瞬間對待。就像李嫣曾經因為兔唇問過自己奶奶，為什麼她跟別人不一樣，她奶奶說，這個世界上每個人都是不一樣，你應該為你的不一樣感到驕傲。

真正的快樂就是當你接受到生命每一種狀態都是我們人生中獨一無二的體驗時，我們就能放下過多的評判，而是充分去感受生命帶給我們的體驗，我們就越能擁抱快樂的心流，當然幸福指數也會越來越高。

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