最全「深蹲指南」,別再說你只知道徒手深蹲了!
26式齊全,結果不只練翹臀!
一個基本不需要輔助器械,在任何環境、時間、地點都可以完成的簡單動作,無論是對於跑者或是對於普通人來講,都是有百利而無一害的絕佳運動!
深蹲練腿,可以讓我們跑得更好!
深蹲練臀,可以讓我們形體更好!
深蹲練腰,TA好,我們更好!
今天,小編為大家帶來的是深蹲26式,從無器械到器械輔助,從沒全靠自身力量到靠牆訓練,從無上肢動作到添加手臂動作......你能想到的深蹲動作,這裡全都有,拿去訓練吧!
1、徒手深蹲▼
2、跪式深蹲▼
3、靠牆深蹲▼
4、壺鈴深蹲▼
5、不平衡地麵深蹲▼
6、分腿蹲(保加利亞分腿蹲)▼
7、深蹲跳▼
8、槓鈴後蹲▼
9、槓鈴前蹲▼
10、猴式深蹲▼
11、相撲式深蹲▼
12、相撲深蹲跳▼
13、垂直蛙跳▼
14、半蹲(淺蹲)▼
15、手槍式深蹲▼
16、深蹲分腿小跳▼
17、轉體深蹲跳▼
18、靜蹲▼
19、麵壁深蹲▼
20、啞鈴深蹲▼
21、深蹲+推舉▼
22、手提箱式深蹲▼
23、單臂壺鈴深蹲▼
24、深蹲+跳遠▼
25、相撲蹲+小跳▼
26、拋抓壺鈴深蹲▼
參考來源
打开微信,点击底部的「发现」,使用 「扫一扫」 即可将网页分享到我的朋友圈。