每晚5分鐘「拍腳運動」勝過泡10次腳，好多人都學會了

腳是健康之根

中醫講求人有四根，鼻根、乳根、耳根、腳根，其中腳根是人的精氣之根，筋脈之根，也是健康的總根。

治病要治根，養生要調根。只拉伸身體而不拉伸足部，也是治標不治本！只要把腳部的筋揉軟，不僅能身體強壯、延年益壽，對調節身心健康也大有裨益，筋軟一寸，壽長十年，身體好，脾氣也更好！

那如何把腳部的筋變軟呢？

一是揉腳筋，二是雙腳互打。

揉腳筋勝泡腳

足部136個穴位反射區，對應人體五髒六腑，經常按摩雙腳，就是在調理五髒六腑！"百病從寒起，寒從腳下生"。尤其在秋冬天，雙腳按摩必不可少。

眾所周知，跳舞可以拉伸腳部的筋脈，可小編告訴你一個更簡單方便的方法，那就是底部的腳筋。

原理：腳麵有個凹陷的區域，通常情況下不容易刺激到，這也是按摩揉搓腳部比泡腳效果好的重要原因。

方法：腳部的凹陷區分布著眾多穴位，如長壽的湧泉穴。除了按摩凹陷處，還要按摩有三焦經通過的足跟。一定要用力揉捏，雙手能觸碰到一根粗、緊的筋即可。

廣告

坐著揉搓，或是躺著揉搓拍打都可以，一定要感受到足部發熱、經絡通暢舒服，記得要用指腹揉搓，或是捶打效果也很好。

雙腳互打10分鐘

別看敲打腳尖十分簡單，每天堅持十分鐘，不到一個月讓你的身體狀況立刻像換了一個人。

方法：只要伸直雙腿，將腳後跟靠在一起，用雙腳的大拇指相互碰撞，一分鐘大約做上100次即可。

廣告

功效：腿部結實有力、行動敏捷，就連膝關節也更強勁了。

此外排便有規律，不失眠，頭腦清醒敏捷，注意力也更集中，不僅視力更好了，氣色也更加紅潤有朝氣。

寒從腳下起，病從腳底除！記得每天睡前一定要堅持雙腳互打10分鐘，相當於給全身做按摩吃補藥，堅持一個月後會感覺神清氣爽。

此外，這些按摩方法也超有效~

腰酸背痛踩網球

常年腰酸背痛的朋友，可以將網球或高爾夫球放在腳底，用腳趾和足跟緩慢滾兩三分鐘即可。

由於足底的肌膜、小腿肌肉與背部和頸部的肌膜都有關聯，所以輕輕松松就能舒緩背部肌肉，緩解疼痛。