3分鐘按走「肌肉大象腿」！韓妹大熱3招「睡前修長美腿按摩法」，以後穿熱褲、短裙都好okay～

3分鐘按走「肌肉大象腿」！韓妹大熱3招「睡前修長美腿按摩法」，以後穿熱褲、短裙都好okay～

Fitness 瘦身

By PressLogic on 19 Oct 2018

不知道你們的小腿是屬於肉肉型還是肌肉型呢？相信很多人都聽說過肉肉型的因為都是脂肪，所以比較易減，但已形成肌肉的小腿，則很難就此去掉肌肉，有些女生因工作關係要長期站著，或是因為愛美就長期穿著高跟鞋，而令到肌肉腿更明顯！看到粗粗的小腿，真的只敢穿長褲......不過又不是沒得救，如果你每晚乖乖的睡前用3分鐘去按摩小腿，修長美腿很快就會回來了！

建議做以下按摩小腿法時，先使用乳液在腿上均勻的塗上，增加腿上的滑度，這樣按摩時就不會感到疼痛了～

#向上旋轉按摩法

先從小腿兩側由下往上以旋轉手法按摩，讓肌肉腿得以好好放鬆，記得重點一定要由下向上，令小腿也有拉提的效果，力度適中便可，不要過份大力，不然就會有瘀痕了～剛開始按時，可能你會覺得當下有種酸酸感，只要力度合適，就不會有太大問題！來回做10次便可，記得兩邊小腿都要做，不然就王平均了呢（笑）～

#扭動小腿按摩法

之後就用整隻手去扭動小腿的肉肉，目的是為了增加血液循環，血液流動得好，才不會有水腫的感覺，特別是當你走了一整天，腿部感到酸痛，這樣做就會有舒緩效果了～

#手指按摩腳背法

除了小腿，腳背也很重要，腳背的穴道本來就相當多，它會先沿著中間的穴道，會經過上下身的淋巴腺再到胸部淋巴腺，還能有排毒的效果，所以好好按它，都會有消腫的效果！只要用拇指從中間位置按至腳指方向就可以了，每次做20次，之後再做另一邊腳就okay~

其實這3組動作相當簡單，每天做都花不上你3分鐘，只要持之以恆的按摩雙腿，肌肉腿很快就可變回修長美腿～

參考來源