記得給孩子做這道美食，有肉有蛋有菜營養全，又香又嫩還多汁

記得給孩子做這道美食，有肉有蛋有菜營養全，又香又嫩還多汁

蔬菜和雞蛋及肉類的搭配，除了炒菜及做餡兒，還可以像我今天這麼做。一道美食，有肉有蛋有菜，營養很全面，口味也很好，非常適合孩子們食用。其實，就飲食來講，只要食材不衝突，混搭是一種很棒的做法。一分鐘了解一下做法，做給孩子們吃，孩子們都愛。

【肉蛋蔬菜餅】材料：豬肉200克、雞蛋3枚、洋蔥半個、香菇3朵、黑胡椒碎少許、澱粉1湯匙、油鹽適量。豬肉我選擇的是瘦肉，把它剁碎待用。蔬菜方面，大家可以自由發揮，胡蘿蔔、玉米粒、香蔥之類的蔬菜也可以添加。

洋蔥和香菇都切粒，放進豬肉餡兒中。之所以我喜歡用洋蔥，一是它能去腥提香，二則是經過烹制，洋蔥中的水分會出來一部分，使得肉餅鮮嫩多汁，咬一口，鮮香四溢還有汁水；三是食用洋蔥對身體非常好。

加鹽加黑胡椒碎，再把雞蛋磕入。雞蛋最好一個一個地加，這樣便於控制。然後再加澱粉攪拌均勻，這樣煎時不易碎。

直到呈現圖中的狀態。

取平底鍋，油溫熱時，用勺子把肉蛋蔬菜糊舀到鍋裡，稍稍按壓至扁平成為一個個小餅，小火煎。

注意翻面，直到兩面金黃。

出鍋後可以用廚房紙巾把小餅表面的油吸掉，這樣能減少脂肪的攝入。

小貼士：1、孩子們不愛吃蔬菜，通過這個辦法可以讓孩子們多攝入蔬菜的營養；2、加澱粉可以有效解決小餅煎時會碎的問題；3、蔬菜可以自由搭配，加什麼您說了算，我的搭配只起一個拋磚引玉的作用

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