五髒養生大全：養心、舒肝、健脾、潤肺、藏腎

我們人體內的主要器官就是心、肝、脾、肺、腎，只要養好它們身體就會棒棒噠，以下給大家分享五髒養生大全，我們一起了解一下。

一、養 心 

1. 踏豆按摩可安心：將黃豆500克用鐵鍋以文火炒熱後倒入盆中，雙腳洗淨擦干後踩踏黃豆，邊踩邊揉。每天睡前1小時做30分鐘左右，可強心安神，（注意氣血虛弱者不能用此方法）。

2. 

按壓肚臍安撫心緒：肚臍有神闕穴，每晚睡前用食指按壓肚臍5～7分鐘，可斂心靜氣，安然入睡。

3. 枸杞棗仁茶養心：棗仁、枸杞可養心血，五味子可斂心氣。將枸杞30克、炒棗仁40克、五味子10克泡茶，3天後睡眠質量就能得到改善，工作起來當然活力無限；

4. 心髒先天較弱的人宜早睡不宜熬夜，睡前喝一杯胡蘿卜汁或西紅柿汁能養心；

5. 對於心血虧虛者，可多食用“龍眼粥”。龍眼肉（即桂圓肉）100克，糯米120克。先將糯米洗淨，加水煮至半熟，加入龍眼肉煮熟即成。

常服此粥可養心、安神、補血、潤膚、紅顏。龍眼含有人體所必需的蛋白質和糖，其中糖的成分主要是葡萄糖，易被人體吸收利用，因此龍眼肉是極好的美容補品。

二、舒 肝 

1. “阿是穴”療法舒緩肝髒不適：“阿是穴”的意思就是“哪裡疼痛哪裡就是穴位”，不用分析辨認。中醫認為“痛則不通”，通過手指對疼痛部位快速而有節奏地輕輕點動，即可緩解肝部痙攣、疼痛和不適。

2. “五味靈芝茶”讓你心明眼亮：將靈芝、女貞子、黃芪、甘草和刺五加做成茶包，常飲可保肝、抗衰老。

3. 因肝髒在體表開竅於眼睛，至少應每隔1小時讓眼睛休息5分鐘。

4. 多吃青色、酸味食品：五色、五味中青入肝、酸補肝，所以肝虛要常吃青色、酸味食品。青梅子青色入肝，酸味補肝，可以適量食用梅精。

5. 用玫瑰花泡茶，一次1~3朵，可以助疏肝解郁；

6. 

養肝食療粥：可將銀耳、菊花各10克，枸杞子15克，糯米100克，同放鍋內，加水適量煮粥，粥熟後調入適量冰糖服食；

三、健 脾 

1. 隔姜艾灸：用姜片將艾蒿炷和穴道隔開施灸中脘穴、天樞穴、氣海穴、關元穴，足三裡等，可以調順脾胃、溫胃止嘔、理氣止痛。

2. 腹部刮痧：腹部刮痧，可幫助蠕動亢進的腸胃恢復正常，讓髒腑陰陽得到平衡。

3. 大紅棗10枚，白術10克，茯苓30克，粳米100克。將紅棗洗淨剖開去核，茯苓搗碎，與粳米共煮成粥，代早餐食。

4. 紅棗500克，去核，加水煮爛，熬成膏狀，加適量冰糖拌勻即成。每次服15克，每日2次，白開水沖服。常服本膏，能補虛療損，祛疾延年，養顏輕身。

5. 調理脾胃需單舉

這是《八段錦》的動作之一，功在強健脾胃，尤其適合焦慮、飲食不規律的人常常練習。

站立，兩腳分開，與肩同寬。右手翻掌上舉，五指並攏，掌心向上，指尖向左，同時左手下按，掌心向下，指尖向前，拇指展開，仰頭看右指尖片刻。

動作復原後，兩手交替反復進行，反復多遍。

四、潤 肺 

1. 呼吸吐納：柏樹能淨肺安神，每天上午8～10點或下午3～5點，在柏樹下用鼻子吸氣、嘴巴呼氣，做12次，長期堅持可補充肺氣不足。

2. 羅漢果茶、秋梨膏最潤肺：秋梨和羅漢果具有極強的藥性，可以使呼吸系統和肺功能迅速強壯。

3. 白色食物能讓肺強健起來，並減輕皮膚敏感。百合擅長潤肺止咳，對呼吸道的調養效果最好，此外白蘿卜、白木耳、白芝麻也有生津潤肺的效果。

4. 肺陰不足者，需要補肺氣，養肺陰，可食用“百合粥”。准備百合30克，粳米100克，冰糖適量。將百合、粳米加水適量煮粥。粥將熟時加入冰糖，稍煮片刻即可，早晚分食。

5. 百合10克、銀耳10克、杏仁8個、冰糖適量、雪梨1個熬粥，適用於肺燥咳嗽。

6. 四白飲：

白菜10克、百合10克、白梨10克、白藕10克，冰糖適量，泡水飲用，適用於秋季燥咳。

五、藏 腎 

1. 唾液滋養：將舌頭伸到上牙外側，上下左右攪動，讓唾液漸盈滿口，然後分三次咽下。每天早晚各做3次。

2. 多吃黑色食品：因為黑色入腎，如黑桑、黑木耳、黑豆、黑芝麻、黑米等。

3. 

適當吃自然咸食品：因為咸入腎，如海帶、紫菜等。

4. 多吃補腎的堅果類食品：如栗子、核桃、腰果等。

5. 多吃補腎菜食：如山藥、豆類。醋泡黑豆補“水”療“虛”，黑豆含豐富蛋白質，幫助人體合成氨基酸和維生素B群，是中醫治療腎陰虛的黃金方。

6. 補腎養顏粥：芝麻30克，核桃仁50克，糯米適量，同放鍋內，加水適量煮粥，代早餐食。

7. 外勞宮補腎法

每晚臨睡前將兩手背緊靠腰部，仰臥於床上，5-10分鐘後，其熱感會逐漸傳遍全身。

開始時，雙掌被腰壓住會出現麻脹現象，3-5天後即可適應消除，雙腿會感到輕松靈活。

不論是晚上，還是白天，只要你躺在床上，堅持兩手背緊貼兩腎半小時，便可收到奇效。

8. 搓腰眼

“腰為腎之府”，搓擦腰眼可疏通筋脈，增強腎髒功能，促進血液循環，提高腰肌耐力。

腰眼穴：位於腰部第三椎棘突左右3--4寸的凹陷處。

按摩方法如下：

1．兩手對搓發熱後，緊按腰眼處，稍停片刻，然後用力向下搓到尾閭部位（長強穴）。每次做50～100遍，每天早晚各做一次。

2．兩手輕握拳，用拳眼或拳背旋轉按摩腰眼處，每次5分鐘左右；

3．兩手握拳，輕叩腰眼處或用手捏抓腰部，每次做3～5分鐘。

小動作大養生，簡單又有效，每天都能做，而且不用花錢、無副作用。

參考來源