減肥大作戰〜好身形靠做運動！跑步、上健身房不要忘記做熱身運動，這樣腿才不會變粗〜

減肥大作戰〜好身形靠做運動！跑步、上健身房不要忘記做熱身運動，這樣腿才不會變粗〜

很多女生為了減肥都會靠節食，不過最好的健康減肥法當然是靠做運動才好，但有些SIS聽到做運動不禁會覺得辛苦又怕腿變粗，那麼要怎樣辦才可以好好瘦身呢？不想因為做運動而變腿粗，SIS要記得在做運動之前做熱身運動，3個適合女生運動前做的熱身運動〜

1. 瑜伽 (yoga)

做熱身瑜伽能減低拉傷的機會率，讓肌肉有充足的準備接下來去承受一系列的劇烈動作！

2. 深蹲跳（Squat Jump）

深蹲跳是一個快速燃起身體的熱身運動，讓身體盡快適應劇烈動作的一個預備動作！

3. 登山跑（Mountain Climbers）

登山跑能加快燃起核心肌肉的熱身運動，讓身體充滿了力量〜

參考來源