一個月瘦下最難瘦的手臂，「天鵝臂」練習到底有沒有用?
easyslim
身材一直女孩們的共同煩惱，而「手臂」則是不少人減重時遇到的最大關卡，不管多努力運動就是瘦不下來。不久前網路上流傳著一個討論度很高的瘦手臂運動「天鵝臂 Swan Arms」，不少網友聲稱只要天天做，一個月就能有效瘦下最難瘦的手臂，聽著有點神奇，來看看網友的分享吧！
天鵝臂 Swan Arms
「天鵝臂 Swan Arms」美臂運動是由Mary Helen Bowers 芭蕾導師開發，主打以優雅如天鵝的運動過程，鍛鍊出和芭蕾舞女伶般勻稱的身段。
網友親測為期30天，每天根據影片中的動作完成一套「天鵝臂 Swan Arms」運動，大約十五分鐘，7天記錄一次。
網友分享過程：
# Day 1
手臂 23 cm
第一天手臂看起來疲軟，肌肉量不足，明顯肉感。只需要原地站立進行，天鵝般擺動翅膀的動作，會充分運動到手臂的每一寸肌肉，動的過程手臂非常痠，第一次做可是會非常痛苦，甚至不太容易撐到最後，結束後就是一雙廢手了，連隔天都還覺得手臂有點痠痛。
# Day 8
手臂 22.9 cm
一個禮拜過後已經比較習慣 Swan Arms 的節奏和痠痛程度，雖然手臂圍公分數沒有太明顯的差距，但手臂下半部的肌肉線條有稍微明顯一點了。
# Day 16
手臂 22.5 cm
10幾天過後，Swan Arms 開始成為每天睡前必做的運動，運動過程仍會覺得手臂很痠，可是已經可以比較輕鬆上手。手臂線條也明顯變得更直順，效果算是滿顯著的，期待一個月結束後的效果！
# Day 24
手臂 22.2 cm
更習慣 Swan Arms 的強度之後，這五天內會拿輕量的啞鈴增加運動強度，手邊沒有啞鈴的時候拿裝滿的水瓶也可以。
# Day 30
手臂 21.9 cm
一個月瘦了一公分左右，肌肉線條也變得流暢明顯!
#Result
在測試的期間，網友本身有慢跑和注意飲食控制，但就手臂部分的成果，真的騙不了人！如果你正在進行減重運動，Swan Arms 的確可以加強雕塑肌肉、讓手臂線條更好看。
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