適合大熱天食用的10種甜湯，讓女人氣血兩旺哦！希望大家都能美美的。並且天天擁有好氣色哦！

進入夏季，身體總是會產生一些不適感。比如身體乏力、疲憊不堪。

不過啊，請不要擔心，這些都是正常的生理反應，只要從飲食和作息上好好調整一下自己，很快就能適應夏季的氣候啦~

作息上的調整需要大家自己好好規劃一下自己的時間。而飲食上小欣也為大家準備了一些最適合夏天食用的一些靚湯，希望大家都能美美的。並且天天擁有好氣色哦！

夏天常喝這10種湯，讓女人氣血兩旺

蘋果甜湯

材料：

蘋果 冰糖 純凈水

做法：

1.蘋果去芯切塊。

2. 蘋果和純凈水一起倒入小奶鍋中。

3. 大火將水燒開。

4.待水沸騰的時加入冰糖。

5.再蓋上蓋子，小火慢煮。

6.20分鐘後待蘋果變軟就可以出鍋了。

南瓜紅棗蓮子甜湯

材料：

紅棗 南瓜 蓮子 冰糖 桂花

做法：

1.紅棗和蓮子表面洗凈，南瓜洗凈去皮切塊。

2.紅棗和蓮子放進鍋內，加水大火煮開轉小火煮20分鐘。然後加入南瓜繼續小火煮20分鐘。

3.關火前放入冰糖待融化。

4.加入桂花更能增添風味哦。

山藥栗子甜湯

材料：

山藥 栗子 紅棗 芋頭 紅糖

做法：

1.板栗上剪小口， 沖洗乾淨後，入熱水中，煮4分鐘左右。

2.瀝水後，放入準備好的冰水裡浸泡，然後剝掉殼備用。

3.芋頭及山藥去皮後，切成滾刀塊。

4.砂鍋中放入適量清水，再放入剝好的栗子肉。

5.大火煮開後，放入山藥和芋頭。

6.放入紅棗，轉小火慢燉。

7. 放入紅糖，熬至糖化關火即可。

甘蔗馬蹄甜湯

材料：

甘蔗 馬蹄 紅棗 桂圓

做法：

1.馬蹄選5-6個，去皮後洗凈，切成兩半。

2.甘蔗洗凈斬成小塊，桂圓乾剝出5個，紅棗10顆洗凈。

3.所有食材放入砂鍋中，加滿清水。

4. 大火燒開，轉小火燜煮半小時即可。

老薑雙薯甜湯

材料：

生薑 紅薯 紫薯 鵪鶉蛋 紅棗 紅糖

做法：

紅薯和紫薯去皮切成小塊。

2. 鵪鶉蛋用清水煮熟。

3. 姜切塊後拍扁，煮好的鵪鶉蛋去殼。

4.鍋裡放入姜、紅棗和小半鍋水，大火燒開轉小火煮。

5.小火煮大約10分鐘左右，看到湯的顏色發黃，有很香的姜味飄出。

6.接著放入泡好的番薯，煮到番薯熟透。

7.加入一塊紅糖。

8.最後再放入煮好的鵪鶉蛋，燒開，關火，開吃。

雪梨綠豆甜湯

材料：

綠豆 雪梨 銀耳 冰糖 桂花

做法：

1.一朵銀耳提前泡發四小時至變軟。綠豆提前浸泡半小時。將泡發好的銀耳綠豆，加入足量的水，一起上高壓鍋煮半小時後開鍋蓋。

2.將泡發好的銀耳綠豆，加入足量的水，一起上高壓鍋煮半小時後開鍋蓋。

3.切塊的雪梨倒入煮好的銀耳綠豆湯中。

4.加入適量冰糖， 繼續燉煮二十分鐘，燉至雪梨變透明變軟。

5.撒一點干桂花～開吃。

蓮子菊花甜湯

材料：

蓮子 菊花 雪梨 冰糖 純凈水

做法：

1.雪梨洗凈不去皮切塊，蓮子洗凈。

2.湯鍋倒入800毫升水，加入蓮子，雪梨，冰糖，大火煮開，小火半小時。

3.半小時後關火開蓋，放入菊花蓋蓋燜5分鐘。

4. 涼後入冰箱冷藏再吃，清涼爽心！

桂圓蛋酒甜湯

材料：

紅棗 桂圓 枸杞 姜 紅糖 黃酒 雞蛋

做法：

1.紅棗去核，和桂圓，薑片，枸杞一起用浸泡30分鐘。

2.倒進奶鍋裡中火煮開，轉小火加蓋煮15分鐘。

3.加紅糖，融化後，打入一隻雞蛋，可以打散，也可以加水煮蛋吃比較有滿足感。

4.雞蛋熟後加兩大勺黃酒，即可關火。。

芋頭紅薯甜湯

材料：

紅豆 芋頭 香芋 冰糖 牛奶

做法：

1.紅豆提前浸泡6小時以上，浸泡好的紅豆加入適量水，放入鍋中煮到軟爛。

2.煮熟之後根據個人口味放入適量冰糖，等冰糖融化就可以關火放涼備用。

3.紅薯清洗乾淨去皮、切塊兒，芋頭去皮清洗乾淨、切塊兒。

4.切好的芋頭和紅薯放入水中，煮熟。

5.碗中放入適量冰牛奶。

6.加入煮好的紅豆湯。以及煮好的芋頭，甜薯，就可以享用了。

木瓜銀耳甜湯

材料：

木瓜 銀耳 紅棗 冰糖 枸杞

做法：

1.銀耳用清水泡發1-2個小時，去根部撕成小塊。

2. 瀝干水分和洗凈的紅棗一起放入電飯鍋裡，加足夠的水量。

3.煮30分鐘後，加入冰糖和切塊的木瓜、枸杞即可食用。

 參考來源

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