用手就能做瑜珈：超簡單「六種手印」解痛、治「濕疹」、助減肥還能「降膽固醇」，不練虧大了！

手印在梵文中稱為「mudras」。印度古代科學相信這個星球，包括我們的身體，是由火、水、土、風、空五個元素所構成，如果五個元素失衡，將引起身體疾病。我們必須將失衡的元素調整為平衡的狀態，身體才能夠康復。透過以下六個手印練習，可以和我們的身體、心靈對話，使體內的元素重回和諧平衡。  

1.Vayu Mudra（空氣 Air） 

益處：

這個手印有助於緩解與氣體相關的症狀，並促進氧氣在全身流動。 

•食指向下彎曲，同時保持中指、無名指和小指直立不動。 

•用拇指將食指壓在手掌上，如圖所示。 

•可以在一天中的任何時間練習。  

2.Prithvi Mudra（土 Earth） 

益處：

這個手印可改善血液循環並提高耐力，有助於癒合，治療肌肉發炎和代謝不良。它也能增加加冥想時的專注力。 

•先坐下，將雙手放在膝蓋上。 

•用拇指碰觸無名指的尖端，同時保持食指、中指和小指向上直立，如圖所示。 

3.Varun Mudra （水 Water） 

益處：

這個手印可治療濕疹、關節炎、脫水或荷爾蒙失調。 

•保持無名指、中指和食指直立不動，彎曲小指，讓小指和拇指互相碰觸，如圖所示。 

4.Shunya Mudra （空虛 Emptiness） 

益處：

這個手印對消除疼痛有極好的效果，能改善眩暈，耳朵、鼻子及喉嚨之病痛和某些身體不適。 

•保持食指、無名指和小指直立。彎曲中指，將拇指壓在中指上（指甲的部分）。 

5.Surya Mudra（太陽 Sun）

益處：

這個手印可以幫助你減掉多餘體重，改善消化和治療眼睛疾病。也具有降低膽固醇和減少焦慮的功效。 

•保持食指、中指和小指直立，彎曲無名指，拇指壓在無名指之上。 

6. Prana Mudra（生命 Life） 

益處：

這個手印可維持免疫係統健康，減少疲勞和乏力。 

•保持食指和中指直立不動，將拇指、無名指和小指的指尖連接在一起。