她真的是兩子之母！韓國大媽變腹肌女神，金蘋果教你正確飲食法破解減肥謬誤，自創「五不飲食法」變辣媽～

她真的是兩子之母！韓國大媽變腹肌女神，金蘋果教你正確飲食法破解減肥謬誤，自創「五不飲食法」變辣媽～

好多女生為咗減肥，每人都要面對食之無味嘅代餐、奶昔，那芷年經歷過一日食一蘋果、西柚減肥大法、飲水瘦身嘅你，兜兜轉轉都係唔可以正式瘦下來？歸根咎底就係你飲食上出現問題了！韓國腹肌女神金蘋果前後用咗3 星期時間，就成功練出川字形結實腹肌！有勤力做運動就是常識吧～但佢更公開自己創立嘅「五不飲食大法」！已經屢敗屢戰嘅女生不妨參考一下，話唔定你都可以成為下一個蘋果。

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Instagram上有過15萬人追蹤嘅韓國腹肌線女神金蘋果，唔講唔知，佢已經係兩孩子之母。

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但卻係擁有魔鬼身材，川字腹肌、修長又緊緻嘅大腿、零bye bye肉嘅手臂……（超犯規！）

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其實金蘋果並唔係天生麗質！原本體重有82公斤，因為有咗bb，的起心肝做運動，成功甩掉30公斤肥肉，但肚皮就好似「漏氣」一樣，失去彈性。雖然「運動可以塑形」呢啲說話好老土，但偏偏有好多女生都只係著重體重數索上嘅增加或減少，金蘋果同樣，佢發現即使數字上輕咗，但體態仍然稱唔上靚。

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於是佢發現要身形要變靚，關鍵係「訓練出均稱身材」，更集結個人經驗收錄成書藉。

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除咗運動，金蘋果仲積極研究有助減肥嘅飲食習慣。佢提出嘅飲食方法，仲打破唔少人對減肥嘅傳統諗法呢！

「五不飲食大法」

1. 唔好令身體斷食

坊間一直有唔少「斷食法」，離唔開飲果汁當食正餐、全日只限8小時進食、中午5點後唔可以進食等等，金蘋果統統都唔同意！佢指出，雖然咁樣做係可以睇見明顯嘅減重效果，但對於打造結實緊緻嘅線條美係毫無幫助。

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金蘋果又指出，如果身體經過長時間空肚，人體會自動囤積脂肪作為能量使用。所以，少食多餐先係明智之選！

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2. 唔好食無調味嘅食物

無錯，白烚可以直接降低卡路裡，理應係會瘦得更好。但金蘋果指出，咁極端嘅做法只會令健康飲食習慣不能維持，戒鹽戒油令食物淡而無味，正常人好快就會想停止呢種減肥方法，最終效果只會反彈。

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金蘋果建議，為咗打呢場「持久戰」，平日飲食都應該加入適量調味，食落香口一啲，又可以令胃口更習慣食清淡食材。

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3. 不可以每日都只食雞肉

有做gym習慣嘅人一定知道，操肌後為咗增加蛋白質嘅吸收，會瘋狂食白烚雞肉，但道理同第2一樣，單食雞肉會令你愈食愈悶，佢建議可以多食同樣含豐富蛋白質嘅牛肉、豬肉、三文魚、豆腐、雞蛋、豆奶等。

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4. 唔好設計肥餐單

網上流傳唔少明星減肥餐單，好多女生都希望「跟機」，但金蘋果就唱反調，叫大家唔好執著跟隨「明星餐單」。原因係每日預備食物會成為你嘅煩惱，令你有有機會半途而廢，所以千萬唔好令涪肥呢件事變得病苦！

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5. 唔好食到10分飽，都唔好捱餓

食嘢應該好好控制份量，其中一個秘訣就係放慢進食嘅速度，切忌唔好狼吞虎嚥，既可以令胃部消化，而腦部亦有多一啲時間去適應有「飽的感覺」。另外，捱餓對減肥人士係大忌，當身體捱餓，缺乏能量時，身體會耗掉辛苦練番嚟嘅肌肉，甚至令你有暴食衝動。

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Text：Girlslike Editorial

Photo Source：Instagram

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