羽毛球基本功都記不住，難怪你每次羽毛球對抗都輸多贏少

1 步法

身高不一樣，步幅不一樣，柔韌不一樣，臂長不一樣，都會不一樣，所以不要糾結到底是一步還是兩步三步。

2步幅

永遠是前幾步小，最後一步大。比如，第一步的啟動小跳、網前最後一步的大跨步。

3大跨步

記住避免膝蓋超過腳尖，否則會對膝蓋造成傷害。

4發力

永遠是先大後小，當你還做不到條件反射般地側身架拍蹬地發力（大發力），就不必去練手腕手指發力（小發力），那只會讓你受傷。

5假動作

最關鍵的是基本動作的一致性和協調性，其次才是最後擊球時的變化。

6引拍

發力的第一步，發力的“勢”與“構架”。

7正拍

擊球瞬間，一定要正拍擊球，減少力量損耗。

8側拍

側拍揮拍，減少風阻，增加揮拍速度。

9跳殺反弓

很多球友都有仰著身體擊球的習慣，並誤以為是“跳殺反弓”，其實是把可以主動對待的球打成了被動，應該往前搶點擊球的。

10主動時

多攻直線，線路夠短，效果明顯；

11被動時

多打斜線，破壞對手的連續進攻，自己也喘口氣兒。

12戰術

羽毛球需要時刻多動腦子，不去尋找對手的漏洞和弱點，就不可能有成功的戰術。

13雙打

除了那些被說爛了的固定套路之外，最關鍵的一點是你要永遠記得你有個同伴，你打出的每個球都要努力讓同伴接球時能舒服一點，再舒服一點，這就是配合（雙打時發現凡是雙打不好的選手，都有一個通病，就是心中只有自己，無搭檔）。

14撲球絕殺

力量來源於迅猛的跑動，所以，釘在那裡“撲球”威力不會太大。

“動若脫兔”式的迅猛出擊。

15封網

封網後是不收拍的，要繼續舉拍。封網不是一拍子的事，連續性比一拍子發力更重要。

16挑球

上臂帶動小臂，使用大臂發力即可。

17信任

過肩不要，永不回頭。前面的球友要盡快做判斷，不該自己打的球，就放心讓給後場的同伴處理。

18舉拍

盡量隨時舉拍，放松舉拍。

參考來源