6分鐘強化燃脂訓練，間隔一天鍛煉，高效幫你30天減脂6-10斤！

每當談到健身減肥的意義時很多伙伴或將我很忙什麼時間鍛煉，不工作，誰養我啊！其實自己很想鍛煉獲得健康漂亮的身材，可是就是沒有時間去健身房鍛煉，在家下載健身APP也鍛煉一段路時間後沒有，沒有做好加強訓練讓運動處於平台期剛開始鍛煉效果不錯有積極性，到後面見效果差後就開始放棄。

要想高效率運動減肥我們還是的加強訓練度來讓身體上燃燒掉多余的頑固脂肪，所以當你堅持3-4周的中低強度訓練後，後面的訓練就需要建議高強度的訓練來使對有氧心肺、無氧耐力、爆發力、身體協調性都能有很好提升達到高效燃脂狀態。

一般減肥中低強度45分鐘以上才有減脂效果，而現實生活中，每次鍛煉45分鐘以上真的很需要很大的恆心堅持。所以hiit訓練高效率減肥課程就很受大家歡迎，成為每個健身房私教課的熱銷課程。

​高強度的間歇訓練通過鍛煉過程中不斷把心率提升到燃脂心率更能高效燃燒脂肪，此次燃脂效果最大的部分是在運動之後還會產生過量氧耗，讓身體在接下來的24小時內持續燃脂。hiit是一種訓練模式，訓練內容一定要根據自己的運動素質來選擇強度鍛煉。對於不想起去健身房要想減掉脂肪，hiit是是最高效訓練方法了。下面為大家分享一組6分鐘強化燃脂訓練，建議隔一天鍛煉一次，配合飲食高效幫你月減6-10斤。

動作一：30秒一組 2組 每組間隔休息30秒

動作二：30秒一組 2組 每組間隔休息30秒

動作三：30秒一組 2組 每組間隔休息30秒

動作四：30秒一組 2組 每組間隔休息30秒

動作五：30秒一組 2組 每組間隔休息30秒

參考來源