久坐致肩痠痛！3招簡單空手道動作踢走酸痛
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久坐致肩痠痛！3招簡單空手道動作踢走酸痛
空手道不單是一套武術，只要把當中某些招式簡化，就能變成一些放鬆肌肉或舒緩酸痛的動作，也能強化關節。今天就教大家一連3招空手道動作，簡單易學之餘還可以舒緩肌肉酸痛等感覺，每天下班回家完成以下3招動作舒展肌肉和關節，疲勞和酸痛感通通消失！
3招簡單空手道動作踢走酸痛
第一招：正拳
空手道
1. 雙腳與肩同寬，雙手握拳放在腰間，拳心向下。
2. 單手向前擊出拳頭，同時將原本朝下的手背轉為朝上，另一隻手同時回縮到腰旁，手背恢復向下。換另一隻手，用同樣方式向前擊出，同樣方式縮回。
3. 左右交互各做4次為一個組合，一天做1個組合。
注意點：
隨時注意肩胛骨要有伸展的感覺！
第二招：肘擊
空手道
空手道
1. 雙腳與肩同寬，雙手握拳放在腰間，手背向下。
2. 單手由下至上往前方肘擊，另一隻手回縮到腰間。再換另一隻手做出相同的動作。
3.左右交互各做4次為一組合，一天做1個組合。
注意點：
隨時注意肩膀有伸展的感覺！
第三招：手刀
1. 雙腳與肩同寬，雙手握拳放在腰間，手背向下。
2. 右手向前伸直，手掌向外。同時彎曲右手手肘，將右手縮回耳朵後，握拳的左手同時向前伸直。
3. 右手成刀型向內劈砍，同時將左手縮回腰間。
4. 左右手交互各做4次為一組合，一日做1組即可。
完整片段：
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