換種方法做包菜,脆嫩可口,不用放肉也香,清淡又下飯
家裡要經常吃些包菜,包菜富含維生素C、維生素B1、葉酸和鉀,烹制後的包菜菜也含有豐富的維生素C、鉀和葉酸。因此,懷孕婦女及生長發育時期的兒童、青少年應該多吃。包菜能提高人體免疫力,預防感冒。豆皮中含有豐富的優質蛋白,營養價值較高,並含有多種礦物質,補充鈣質,防止因缺鈣引起的骨質疏松,促進骨骼發育,對小兒、老人的骨骼生長極為有利。將這三種食材放在一起炒,脆嫩可口,不用放肉也香,清淡又下飯,營養加倍,你也做給家人吃吧,下面分享下做法
【包菜炒三絲】
材料:包菜1/2棵、尖椒3個、豆皮3張、油鹽適量、蔥1段、大蒜2瓣、花椒適量、米醋少許、
做法:
1.准備好所需材料,尖椒洗淨去蒂
2.將包菜葉子剝開,放在清水中浸泡,投洗干淨,撈出控淨水
3.將包菜切成絲
4.豆皮切成絲,尖椒切成絲,蔥切蔥花,大蒜切片
5.鍋加水燒開,下入豆皮焯水2-3分鐘,撈出放在冷水中投涼,撈出控淨水
6.鍋加油燒熱,下入花椒小火炸制,將花椒炸至微焦,將花椒撈出不要
7.再下入蔥花,蒜片爆香
8.下入包菜大火翻炒,淋入幾滴米醋,將包菜翻炒至稍變軟,至斷生
9.下入豆皮絲,尖椒絲,鹽
10.大火翻炒均勻,關火,盛出裝盤即可
小貼士:炒包菜時鹽要後放,先放容易把包菜炒出水,炒出的包菜口感不脆嫩,豆皮絲要焯下水,直接抄口感發硬