業餘球友們怎樣才能成為羽毛球高手

如何才能成為一個業余羽毛球高手

高手都期待鮮花、掌聲、喝彩。

都期待勝利、掌聲、金牌。

愛好打羽毛球的人都想成為高手，都想贏球。可是要想成為高手應具備什麼條件呢？不是誰想成為高手就會成為高手的，也不是誰勤奮苦練就會成為高手的。在一大批人中，群體差異、個體差異很快就會顯現，有的人很快就會脫穎而出。最終成為高手，有的人也許永遠平庸。這就是所在因素在起決定因素，可列舉的有如下因素：教練因素、心理因素、身體因素、基礎因素、戰術因素、經驗因素、裝備因素等。

教練因素：

許多業余選手沒有教練，全靠無師自通和勤於實踐。但教練因素十分重要，他可以避免你走彎路、走死胡同，不用功或無用功，指引你走一條寬敞徑直的陽光大道。所謂名師出高徒就是這個道理。但又有師傅帶進門、修行靠個人之說，我以為有教練指點，自己又勤於實踐，成功的步伐就更快些，更牢固些。

心理因素：

有人認為一個好的羽毛球選手在打比賽時，其心理因素佔取勝的80%，心理因素應佔大的比重。有的人平時訓練、內部比賽無懈可擊，可一到打正式比賽就水了，表現在頻繁上廁所、焦燥不安、身體發硬、動作變形、臉色蒼白、心慌氣短、信心不足等，而產生這些心理因素的原因有多種，有外界的，如觀眾的吶喊、悶熱的場館，環境亂，刺眼的燈光，飄然不定的風向；對手的言行刺激，裁判的誤判、錯判等；有內在的，如晚上因興奮過度，緊張過度引起的睡眠不足，生理反應等；還有當比分落後，自己的殺手鐧不能奏效時引起的恐慌，消極、放棄等原因。所以，要加強心理控制意識，調整好心態，勝不驕、敗不餒、不受控於人，以我為核心，有強烈的表現欲和征服欲，敢於做動作，敢拼體力，敢拼戰術、敢與對手拼網前、拼到最後一分，決不言敗。

基礎因素：

俗話說，萬丈高樓平地起，一個優秀選手應具備扎實的基本功，面面俱到，樣樣精湛，手中活（手法）細膩，腳下功（步伐）靈敏、快捷，所謂“一點四功”：即一點：正確的發力；四功：正確的握拍，發高遠球，擊高遠球，挑高遠球。在此基礎之上，加強殺球、吊球、劈殺吊、搓球、推球、假動作等技術的提高，說白一點，一個好的業余選手應有一招二招殺手鐧。各項技術特點要均衡，不能有大的破綻，有頑症所在。根據自己的特點，形成自己的風格。具體如下：

發接發球

發球有正手高遠球，反手小球之分，以正手高遠球為例，動作要正確，發力要連貫，擊球一瞬間手腕要向外展腕，手指發力將球發向對方後場，盡量高延緩球下降的時間和對手早觸球的時間與節奏，至少應高於6-8米吧，在發球的過程中還要注意不要出現過手、過腰，發球不連貫，腳踩淺、腳移動等違例現象。接發球技術含量較高，尤其雙打中接發球更為重要，一定要搶、快，多采用撲、搓、吊、推、殺等戰術，而挑高球帽是下策。核心是快、搶、狠

高遠球技術

羽毛球中最基本也是最重要的技術就是高遠球技術，無論是主動或是被動，一拍高質量的高遠球可以使已轉危為安，由被動變為主動，雖然是作為過渡球並沒有直接得分的殺傷力，卻是承上啟下，轉換戰術的重要手斷。專業隊員與一般業余高手打球，僅憑發球、高遠球、挑球就可以輕松勝之。打高遠球初時打定位高遠球，再進行前後動感的高遠球，最後在進行兩邊的斜線高遠球。注意步速快於球速，身體與球側身呈直線，動作要協調、輕松，注意平高球與高遠球的區別。初學者每擊打一拍高遠球後要習慣性回中心，再從中心啟動，側身，後退移動打擊。在頭頂區要注意腳的支撐點和平衡。

挑高遠球

當對方下壓的球過來時，我們可以采取擋、撥、彈、抽、挑等戰術，是化解對手進攻的一種常用的手段，看似簡單，其實技術含量很高，既要挑高，又要挑得遠，讓過去的球下落的時間增長，使已有時間調整重心，回中心再防守。平時可以用多球練習，也可以二人對練，一人在後場底線作定位或移動的吊球，另一人在中心，啟動上網挑球，正、反手都可以練、效果極好。

身體因素：

每一個人的身體因素是各不相同的，這就是為什麼同時打球的人會存在差異的原因，但毫無疑問，每個人都有自己的長處，應具備最起碼的體力、耐力，在此基礎上鍛煉自己的爆發力，協調性及靈敏度，跳繩是個好方法，最起碼要會單跳在150次/分，會雙搖、三搖則更佳，多增加下肢的力量，多跑步，多蛙跳等。多做引體向上、俯臥撐等。用極少的錢、買個握力器，平時以分鐘計算，看能握多久，從而鍛煉自己的手腕和手指力的能力。身體素質練習顯得很枯燥，但卻又是十分重要的，試問沒有體力如何與對手抗爭，想成為高手更是奢談。

戰術因素：

一位偉人曾說過，在戰略上要藐視敵人，在戰術上要重視敵人。運用戰術的目的就是取勝，要想取勝除了實力外，還要有臨場的正常發揮，要知已知彼，根據不同的對手采取不同的戰術，不能一味采取單一戰術如：殺上網，或拉吊，應在比賽中求變，也就是節奏要掌握好。當體力不支時，當對手攻擊力很強時，當自己遇到困難時，應采取什麼戰術，要善於揚長避短，避其銳氣，擊其隋歸，才是正確的戰術方法。

經驗因素：

比賽經驗是隨著年齡、比賽積累而逐步形成的，貴在總結就尤為重要了。人不怕犯錯，就怕一而三，再而三犯錯而屢教不改。經常想一想，這場球怎麼打的，失誤了多少，主動進攻得了多少分，拉吊突擊得了多少分，自己屬於那種類型，防守？進攻？突擊？漸漸地形成自己的風格、特點，圍繞自己的特點加深加固，堅定信心，以我為主，類似這方面的帖子，實例很多，稍為留意就可以了，在專業隊每當一個大賽結束，教練都會要求隊員寫小結的，而教練則是總結大師，將隊員的小結，結合自己的心得，制定新的訓練計劃、比賽計劃，讓隊員得以貫徹。很多高手們，不僅技術好，經驗也十分老道，球一回過去，他基本都能判斷對方能回什麼球，經驗使他們判斷准確，提前啟動，等在那裡回擊你了。當你什麼情況都遇見過，那麼什麼困難也就難不住你了，經驗之談就是斗智斗勇的具體反映。

器材因素：

毫無疑問，好的器材如老虎添上了翅膀，初學者還不明顯，當你水平達到一個高度時，這個問題凸現得就十分明顯了，業余選手不必刻意去選擇高檔的器材，因為這是要自己掏腰包的，消耗太大，會影響你的家庭生活，要量體裁衣，合理開支。許多業余選手，在拍子的選擇，拍弦磅數的選擇上陷入了一種誤區，認為球拍價格越高，拍磅數越高越好，這是錯誤的，拿YY拍來說，9000、弓箭10都是價格最高的拍子，但許多專業人士和業余高手反映並不好打。其實，適合自己的就好，磅數亦是如此，初學者不必將磅數拉得太高，一則力量不夠打不動，二則容易傷手，三則對拍子的損傷也大，四則拍弦消耗也大。為什麼有人會感到有時某一磅數用的很舒服，有時又不順心呢？這與你的心情，身體狀態，對拍子的保護有關系，我們都知道，事物不是一成不變的，拿26磅為例，打完球後會有許多汗漬且含酸性，悶在球包裡容易形成潮氣，而拍子是最怕潮氣的，時間一長，你的拍子的磅數就沒有26磅了。

綜上所述，要想成為一個業余高手，一定要在以上所述的各個因素中都能解決 好，平時勤於實踐。天才加勤奮是一句名言，我們提倡鑽研加勤奮。

願大家都成為高手。

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