健康自己創造！「燃脂操加舞蹈15分鐘」汗水直直流 天天動腰瘦簡單

現在大家都很忙碌，有時候忙起來別說鍛煉了就是休息都沒時間，但是小編還是覺得所有的東西健康一定是第一位，沒有健康什麼都是空的。所以小編希望這個15分鐘的徒手有氧操，能夠給忙於生活無暇鍛煉的你帶來些許健康。

慢速高抬腿1分鐘

原地跑1分鐘

開合跳一分鐘

Toe Touch Crunches 觸腳尖仰臥起坐1分鐘

Lateral Jumps橫向跳1分鐘

休息20秒

Jackknife Getups 1分鐘

平板支撐1分鐘

Burpees立臥撐1分鐘

休息20秒

側身抬臀1分鐘

高抬腿4下+彎腰觸地1分鐘

文章來源：toutiao

燃脂操加舞蹈15分鐘

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影片來源：全球健身中心 / 微博

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