狂瘦40公斤！藝人小禎「6大瘦身秘訣」大公開：從2XL到XS都不是問題…原來「飲食順序」會影響！

以模特兒身分出道的藝人小禎，6年前因罹患「多巢症候群」而必須服用類固醇治療，結果整個人像吹氣球般暴肥23公斤，開刀後體態仍無法恢復，其臃腫的身型一直備受大眾關注。

瘦身前的小禎 

於去年年底開始積極減肥的她靠著飲食及運動雙管齊下，在短短9個多月的時間內，從2XL型號降至XS型號，成功甩掉「40公斤肥肉」，終於恢復了以往的模特兒傲人身段，被網友譽為「瘦身女神」！

（圖片來源：FB胡小禎）

小禎是如何成功走過這個「狂甩40公斤」的過程呢？讓我們一起來學習吧！

1）戒酒

無酒不歡的小禎先前因多巢症候群、爾蒙失調，一度體重直逼90公斤。但2017年底她下定決心戒酒，結果一個月後瘦了10多公斤，瞬間信心大增，開始了她的「減肥之路」。

2）改變飲食習慣

小禎改變了飲食順序，先吃蛋白質和蔬菜，最後再吃澱粉類食物，如飯和麵類。因為從蛋白質開始吃會讓胃容易有飽足感，如此一來可減少澱粉攝取量，精神更好也不易囤積脂肪。所以想要瘦身的美眉們可以從改變飲食習慣下手哦～

記得，吃的順序是：1、蛋白質—2、菜—3、澱粉

（圖片來源：胡小禎臉書）

3）不可過度節食

小禎分享瘦身最重要的秘訣就是「不要戒口」，甚麼都可以吃，但是份量必須減少；很想吃巧克力或牛肉麵時，還是會吃幾口。她也強調，瘦身時運動只佔20%甚至10%，其餘的80%、90%必須靠飲食！而且她吃飯時都細嚼慢嚥，這樣就可以減少三分之二的食量。

不忌口的小禎，美食照吃（圖片來源：胡小禎臉書）

4）變換運動度過停滯期

除了飲食控制外，運動也是減肥過程中不可或缺的部分。當身體習慣某一種運動時，也會面臨怎麼動都瘦不下來的停滯期，此時可以適時換個運動，透過這樣的方式繼續狂甩肉。小禎表示，自己一直都很有規律的運動，養成習慣後，身體代謝能力及肌肉群自然會增加。

（圖片來源：胡小禎臉書）

5）運動後才進食

病愈後的小禎更注重健康了，如今的她都選擇健康的食物，如早餐多吃蛋白粉加香蕉打成的飲品，運動前先吃茶葉蛋配豆漿墊胃，運動完之後才進食，不喝運動飲料，但一定會在半小時內喝含糖乳酪，因為完全戒糖太辛苦了啦！

（圖片來源：胡小禎臉書）

瘦身後的小禎不僅更健康，而且比剛出道時更靚麗了！

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