80歲奶奶2個月減脂10斤，想減肥，年齡從來不是問題！

▎凱賽Kaisai的減肥故事

薄荷用戶名: 凱賽Kaisai

用戶ID：HW98543598

年齡：80 歲

身高：155 cm

初始體重：55.5 KG

目前體重：50.6 KG

減去重量：9.8 斤

用時：2 個月

關鍵詞：高血壓 糖尿病 高齡

01、心意懷猶，不知當復何從

我是一位八十歲的老太太。我們這一代，從新中國建立以來，親見國家的建設、發展和壯大，與之共同奮斗。如今趕上了祖國的繁榮昌盛，自身卻也漸漸老去，渴望能過上有質量的美好生活，首先就要有健康的身體，才會有一個幸福的晚年。

△ 未開啟服務前

之所以參加薄荷NICE減肥服務，目的有三：

其一，堅信每個人的身體都有很強的健康調節和自控能力，只要注意健康的飲食規律，適當的體力活動或鍛煉以及愉快的心情，這樣自我調控能力就能發揮作用，能夠抵抗疾病維持健康。

其二，當前許多不良商家，為迎合老年人對健康心理的需求，制造了不少所謂的“保健品”，騙人、騙財。非但治不了病，還引起了不少家庭矛盾。本人也曾深受其害，深感其痛。

其三，當前國家發展迅速，年輕人工作緊張拼搏，經常加班加點，生活毫無規律，嚴重缺少鍛煉，基本處於亞健康狀態。兩代人互相惦記，又無法相互照顧。如果兩代人都健康愉快，對國家、對家庭、對工作都有利，何樂而不為？

如若我這個八十的老太，經過服務調理，身體狀況有所改善，病痛好轉，則為其他的老人和年輕人樹立了榜樣。大家都有了健康的身體那是多麼值得高興的事。

02、老驥伏櫪，何妨志在千裡

事實證明，我選擇薄荷的減重服務，對我的幫助很大，我稍作整理，感悟如下：

首先，幫助我更明確自身身體情況與健康目標：

- 現階段有什麼疾病？

——血壓高、糖尿病、濕疹、下肢浮腫

- 我所希望達到的體重？

——體重目標49Kg。

△ 舊照一張

其次，根據上述情況，為我制定專屬方案，並有老師對我進行一對一的具體輔導。這種輔導又包含兩個方面：

科學飲食：要有合理的碳水化合物、蛋白質、油脂、植物纖維、鹽和糖攝入，合理規劃主食、菜品和湯飲。

△因信仰原因吃齋飯

每天每餐我都會將其拍成照片，發給我的指導老師，基本都能得到及時的幫助。

由於信仰的關系，我是個素食主義者，給老師的輔導帶來了很多麻煩。但針對我自身的飲食習慣，她們特別為我指定了自己的食譜，在此我要特別感謝我的老師，您辛苦了！

另外我每天至少要喝10杯水，以稀釋體液、交換細胞液、溶解脂肪、補充排出汗液所須要的水分。

△ 因為不會截圖 只能如此展示成果

運動計劃：根據我減脂的目標值和我的運動愛好，為我制定了運動計劃。一項是每天快走2Km;另一項是減脂操。看起來只是兩句話，但從預設到確定也是經歷了一個過程的，後文我再為大家展開來說。

由於我抱著試一試的想法，先選了一個月的產品。後來感到效果很好，為了鞏固成果又續了一個月。

03、養怡之福 可延盈縮永年

老年代謝慢，回頭看，2月10斤，精神狀態更佳，我已取得不小成績，有幾點建議告訴大家：

一是要養成健康的生活習慣：和老師配合科學飲食，按時運動，形成習慣。看到自己的變化，信心悠然而生，心情自然歡喜快樂！

△ 留影一張

二便是選擇自己喜歡的和力所能及的運動項目：我是個宅佬，不愛運動，開始選擇了〝戶外步行〞和〝健身操〞。第一天做操，實在感覺太困難了，蹲不下，手臂撐不了，腰背卷不起，原地跑不了，於是第二天改步行每天2km，堅持了一個月，中間偶爾插入體操。感覺不錯，但是出現了膝蓋疼痛。

考慮到老年人應該減少膝蓋的磨損，延長使用壽命，決定改為每天做操。由於第一個月體質的改變，耐力的提高，按照指導的計劃，做了幾天的實驗，感覺還有體力，可以作消耗量更大一些的〝HIIT全身激活初級〞項目，共堅持了26天。自我感覺良好，有力氣了，各節動作基本到位。

△運動中

雖然體重到了〝平台期〞，但是卻長出了肌肉，身體的曲線也突出了，上街走路挺抬頭，還能跑起來，很有成就感。

三是運動要循序漸進，從易到難勇於堅持，根據自己的身體感覺，和指導老師商量調整訓練計劃。NICE服務最初根據我的情況為我制定的訓練時間計劃，起初“訓練1天，休息1天”，逐漸改為“訓練2天，休息1天”，“訓練3天，休息1天”“訓練5天，休息1天”。我根據自己的感受堅持每天下午4—5點，進行鍛煉，兩個月來只休息了一天。已養成習慣。

△花式運動實則不難

這套運動科學省時，開始是熱身運動，從〝靜〞逐漸到〝動〞，不會因突然改變而受傷；然後進入正式訓練，逐漸出汗直到大汗淋漓；最後〝拉伸運動〞，有效緩解肌肉緊張提升關節靈活度。

待活動之後，汗慢慢退去，很長時間身體還在向外發散熱氣，直到晚飯後，這可能就是身體在燃燒脂肪所致，很舒服快樂！活動僅用半個小時左右，不會因強調沒時間而放棄鍛煉。

04、幸甚至哉，行文聊以詠志

總之，我一位80歲的老太太尚且可以通過參加服務，兩個月來減重約10斤，改善了體質，治好了疾病，身材漂亮一些，精神愉快，信心滿滿，年輕的朋友們又何嘗不可以呢？我衷心地再一次感謝服務輔導老師和工作人員們，為人們的健康付出的所有努力！

另外在此，我還進一步呼籲老年人們，別再聽信那些用造假，靠欺騙忽悠您們買他們的〝保健品〞的不良商販的話了。因為我們身體內有著強大的免疫力和自我調節能力，而吃了他們的產品，反而擾亂了這些規律。只有我們健康了，就是對子女最大的愛護。

△ 現在的我

年輕的朋友們，不要強調，忙啊！沒時間健身。每天你只要抽出半小時時間，只要堅持肯定有收效。

祝願我們的祖國繁榮昌盛的同時，人人都有個健康的身體！

顧問點評時間

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80周歲的長者來尋求一個健康飲食方式是非常少見的，在此之前我們顧問團隊服務過年紀最大的一位用戶是一名73周歲的爺爺，和那位爺爺一樣，我們的奶奶的減重效果也非常不錯。

還記得開啟方案那天，我是第一次和奶奶電話溝通，和預想中完全不同，奶奶的精氣神非常好，表達能力也很棒，巧合的是當天正好是奶奶80歲大壽！一個電話下來，我基本了解了奶奶的個人情況，我們都對奶奶的行動力和決心非常的佩服。

後續服務中，奶奶就像她開始說的那樣，學會了一個好的方法，堅持不是問題。六七月份深圳經常大雨，奶奶在這種情況下，只要不下雨都會盡力找時間出去步行，在膝蓋比較勞累的情況下，還會用我們推薦的HIIT運動去代替快走；飲食上三餐沒有落下一天的打卡，在我們的努力堅持之下，奶奶的身體狀況和體重情況都得到了很不錯的改善。

在奶奶身上，有著令人敬佩的一些特質，比如堅持，比如相信科學，以及無論何時何地都不放棄自己的健康！無論從哪種意義上說，凱賽奶奶都是值得學習的榜樣。

參考來源