學生黏手機，近視500度！父母必知，不讓孩子高度近視的五方法

根據國民健康署委託臺大醫院林隆光醫師每5年對全國 6 至 18 歲學生屈光狀況的調查統計發現：

小一學童的近視率為 22％，小六學童為 66％，到了國中增加為 77％，而高中生近視率已達 85％，而且其中的高度近視率（600 度以上）高達 17％。顯示，近視如果不及早控制，恐會使高度近視上身，增加日後眼睛病變的隱憂。

有幸跟國內眼科大師王孟祺醫師同台錄影，討論兒童近視的議題。當家長發現，視力檢查單是不合格的時候，或聽到孩子已經假性近視時，你是不是也有這樣的反應「從今天開始，不准給我看電視！」。

其中，王醫師指出，讓孩子近視的最大兇手，不見得是電視，而是長時間近距離的用眼。

所以，包括閱讀也是造成近視危機很大的因素。他也呼籲，「小學後，是近視開始飆很快的時期，一但這時候度數變很高，除了視力回不去，而且終生”高度近視“的機率大大增加。」

幼兒比成人的眼睛對藍光更敏感

在過去，學齡前的孩子不容易近視，或許是這樣，因為視力，先天通常是很好，孩子甚至通常是帶點遠視，來預防環境上的危險。

但各大醫學中心，最近陸續發現”3歲多的孩子”，就已經近視了，而且比例越來越高。根據2013年衛生福利部國民健康署國民健康調查發現，3～6歲學齡前兒童近視比例已提高至10％，到底是什麼原因？

根據國內的調查及我臨床的觀察，提早近視的原因可能有以下幾個：

1.過度使用3C產品，都在近距離看東西

2.長期且大量接觸螢幕聲光刺激，也是在一定距離下

3.戶外的活動不夠多，肌肉調節及接觸自然光線的時間變少

4.看遠的活動變少，眼睛調節的能力自然就變弱

5.環境過量的藍光，直接穿透幼兒的水晶體

數據顯示，3～11歲的兒童，在非假日平均每天使用3C產品的時間為128分鐘，假日則增加至2.1倍，家長對孩子使用3C產品的管控過於鬆散。

有些家長，甚至讓孩子在移動的車廂中、昏暗的環境內，長時間、近距離注視螢幕，是導致幼兒視力問題快速惡化的直接原因。

每每長假過後，家長帶孩子到門診檢查度數加深、斜視、弱視傾向的案例有激增的情況，而且最近連假非常多，讓國內的兒童眼科醫師，非常擔心。

3C產品之所以易對視力造成傷害，乃是由於螢幕鮮豔、亮度太高，其中所發散的藍光能量強、波長短，可直接穿透角膜與水晶體射入視網膜，很容易引起黃斑部病變。

另外，長時間注視3C產品螢幕時，眼睛被迫必須更用力聚焦，導致眼球內的睫狀肌不斷收縮，易造成眼睛疲勞、痠澀，經年累月更將使眼軸的長度增加，使近視、散光度數加深。

而2歲以下的幼兒，眼睛裡的水晶體較清澈，不像成人的水晶體比較成熟，難以完全過濾這種能量強的藍光，過度使用3C產品恐將造成視網膜的永久損傷；也就是說，螢幕的藍光，對孩子眼睛的傷害，遠大於成人非常多倍。

保護學齡前幼兒的眼睛，預防孩子近視的方法

1.控制3C產品接觸的時間，30分鐘就該休息

兒童2歲以下避免看螢幕，大於2歲每日不要超過1小時。

2.每天有兩小時的戶外活動時間

2011年美國眼科醫學會發表，孩子戶外活動頻率越高，近視機率越低。只要每週多花1小時帶孩子到戶外走動，就可以減少2％的近視率。

3.調整孩子的寫字姿勢

很多孩子的背肌沒力，寫功課時就歪七扭八、東倒西歪，更容易近視。

4.要避免螢幕亮度過高，或畫面變動過快的刺激卡通

家中的電視及電腦螢幕放置位置應稍低於視線，以視線對準螢幕中心為俯角10～20度最佳

5.讓孩子接觸自然陽光

自然的戶外光偏黃光，在沒有強烈的紫外線下，都很安全。然而，現在孩子成天接觸室內光線，能量有可能過強，反而對眼睛的健康比較不好。

6.多吃黃綠色蔬果少吃甜食

眼睛包含水、血管、肌肉、神經及蛋白質等，其構造就像一個縮小版的人體，因此不要偏頗某一項營養素，關鍵是均衡飲食。

並額外補充葉黃素食物如（例如：菠菜、綠花椰菜、玉米、胡蘿蔔、葡萄、奇異果），但也毋須補充過多，葉黃素的每日建議量僅6毫克。

此外，家長務必讓孩子遠離甜食或零食，因為甜食會影響水晶體發展，容易造成水晶體水腫情況。

7.玩球

讓孩子的眼睛有調整焦距的練習。例如打桌球、丟接球、都是很好的選擇。

8.燈不是越亮越好

選擇LED或一般燈泡時，避免塗層偏藍色的燈泡，可以選偏自然黃色及橘色的燈泡，光線要充足舒適，且避免直射眼睛與螢幕，燈光不要太黃或太白，以自然光色為佳，不要在昏暗的環境下閱讀，近距離使用時，可開啟有防眩光功能的閱讀燈。

9.每年定期1至2次檢查視力。

參考來源