女子跟著健身計劃練深蹲,持續30天後有何改變?可能不如你所願

每個地區都有自己的審美,有人認為粗腿代表一種性感,也有人認為太難看!談到瘦腿,深蹲是被推崇的一個動作,那堅持練深蹲之後,你身上到底有何改變?這位女士的分享一目了然!

女子跟著健身計劃練深蹲,持續30天後有何改變?可能不如你所願

她的名字叫尼克,是一名美妝達人,出售鞋子和衣服,身高152cm的她,體重卻有接近108斤,這樣的體重毫無疑問令人感到誇張,但她卻期望自己能擁有更完美的曲線。

女子跟著健身計劃練深蹲,持續30天後有何改變?可能不如你所願

這次她挑戰的是網絡上著名的健身計劃,30天的深蹲,從第一天50個深蹲開始,半個月加到150個,一個月增加到250個,其中每訓練3天便休息一天!

女子跟著健身計劃練深蹲,持續30天後有何改變?可能不如你所願

那這樣的訓練計劃是否有用?尼克每天訓練完便會在卡片前打上一個叉,前九天的訓練毫無疑問是最痛苦的,尤其是對於沒有健身經歷的人來說,不過熬了這幾天,深蹲就會變得簡單多了,所以她希望參與挑戰的人,前9天一定要堅持住!

女子跟著健身計劃練深蹲,持續30天後有何改變?可能不如你所願

在練習過程中,她並沒有刻意的去節食,體重基本沒有下降,尼克從第14天開始就感覺到了明顯的變化,下圖是她所展示出來的深蹲第一天和第30天的前後對比照:

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很明顯可以發現,改變最鮮明的便是臀腿圍度增加了很多,臀腿更粗壯,臀部曲線更翹更飽滿!

這令尼克非常開心,當然網友們也紛紛表示變化太大了,也准備去練深蹲啦!不過這個結果可能並不如你所願,因為大多是沖著減肥來的,都說深蹲能減肥,乍塊頭還變得這麼大呢?

女子跟著健身計劃練深蹲,持續30天後有何改變?可能不如你所願

其實很簡單,尼克沒有去減脂肪,所以肌肉多了,自然臀腿更粗壯了,對於追求筷子腿的人可能並不是好消息!

當然也有例外,筆者在練習60天徒手深蹲後,盡管大腿肌肉更強壯,但由於控制飲食外加練習有氧,減掉了18斤體重,大腿反而變細了,之前穿不下的牛仔褲都能穿了!

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所以可以肯定的是深蹲可以增加大腿肌肉,但至於變粗還是變細,還得看脂肪和肌肉的綜合變化。

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