小腿粗？這5個動作專門拉伸小腿，專治蘿卜腿！堅持一個月見效！

你是否有小腿粗的煩惱？小腿粗壯顯腿短，穿裙子或者短褲都不好看。如果你小腿粗，那麼你就要多拉伸小腿肌肉了。

這套動作，專門拉伸小腿以及大腿後側的肌肉。運動結或者穿高跟鞋後，可以這樣拉伸你的腿部肌肉，使腿部肌肉得到拉長、放松。長期堅持，小腿肌肉變得柔軟有彈性，自然而然也會變細哦~

每個動作練習1-2組，每組堅持20-30秒。一起來看看~

動作一、

注意事項：前側腿弓步，後側腿伸直。前側的膝蓋盡量不要超過腳尖。注意後側腿的腳後跟始終貼實地面，不要離地哦。每側腿都要拉伸1-2組，每組20-30秒。

動作二、

注意事項：前側腿伸直，後側腿屈膝。前側腿腳後跟點地，腳尖勾起。每側腿拉伸1-2組，每組堅持20-30秒。

動作三、

注意事項：雙腿並攏，腳尖朝前。身體盡量往下壓，雙腿盡量伸直。柔韌性好，則雙手伸直觸碰地面。每個動作1-2組，每組堅持20-30秒。

動作四、

注意事項：兩腳尖朝前，且雙腳踏實地面。前側腿弓步，後側腿伸直。注意後側腿一定要伸直，且腳後跟不要離地哦。每側腿拉伸1-2組，每組20-30秒。

動作五、

注意事項：前側腿伸直，腳尖勾起。身體盡量往下壓，使拉伸感更強烈。每側腿拉伸1-2組，每組堅持20-30秒。

這就是小腿拉伸動作，每天都可以拉伸。長期堅持，雙腿的柔韌性大大提高，腿越來越直，小腿也越來越細哦~

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參考來源