月經前後都需調氣血，這3款DIY滋補料理女生一定要吃！

女性每個月都要經歷一次的〝小紅戰爭〞，不少女孩總覺得很痛苦很不舒服，但其實子宮健不健康可是會形於色的！對於月經你需要更加的重視它，平時就要好好做保養，這樣不只氣順，連氣色也會自然紅潤起來，今天教你簡單使用燜燒鍋製作3款「小紅滋補料理」，絕對要趕快操筆記學起來喲～

01.月經前食用，可補氣：香菇枸杞雞湯（熱量約90大卡）

材料：雞腿肉60 克、幹香菇5 克、枸杞3 克、薑片3~5 片、鹽適量、米酒適量

STEP1. 香菇、枸杞泡水。

STEP2. 雞腿肉、香菇各切成約1~2 公分左右的小丁。

STEP3. 燜燒罐倒入沸水預熱1 分鐘，將水倒出。

STEP4. 將雞肉、薑片放入燜燒罐中，加入滾水蓋過，燜5 分鐘後將水倒出。

STEP5. 再倒入沸水至八分滿，將香菇、枸杞放入後旋緊蓋子，燜煮約2 小時，加入鹽、米酒調味即可。

養身Tips「枸杞，讓眼睛明亮有神」

根據本草綱目記載，枸杞的功用有「滋腎、潤肺、補肝、明目」，沒有毒性及副作用，所以平時料理時不管和食物、藥材搭配等，都很適合，用量不用多，放約3~5 公克就足夠了。也是一種抗氧化食品，因為枸杞中含有大量的類胡蘿蔔素，對癌細胞具有抑制成長的作用，並可保護皮膚和眼睛不受紫外線的傷害。可滋養眼睛黃斑部，所以有退化性黃斑病變者可多食用。

02.月經期間食用，暖子宮、助收縮：山楂紅糖地瓜湯（熱量約140大卡）

材料：山楂5 克、桂枝2 克、地瓜1 條( 小)

調味料：紅糖15克

STEP1. 將地瓜去皮，切成1~2 公分大小的小丁。

STEP2. 燜燒罐用沸水預熱1 分鐘，將水倒出。

STEP3. 將山楂、桂枝、地瓜放入，加入沸水至八分滿，加蓋燜約1 小時，加入紅糖調味即可。

養身Tips「山楂是消食、健胃的好藥材」

山楂有重要的藥用價值，按照中醫的說法，「消食化積，行氣散瘀。」，意思就是，山楂可消食健胃、活血化淤、收斂止痢等。由於山楂含山楂酸等多種有機酸，味酸性甘，並且含有解脂酶，可促進肉食消化，所以，對於吃肉或油膩物後感到飽脹的人，建議吃一點山楂、山楂片、山楂水或是山楂丸等，是消化不好的老年人可常備的保健品。

03.月經前後食用，消水腫、健脾：陳皮紅豆薏仁湯（熱量約225大卡）

材 料：紅豆25 克、薏仁25克、陳皮2 克

調味料：黑糖適量

STEP1. 紅豆、薏仁洗淨、泡水2 小時。

STEP2. 燜燒罐用沸水預熱1 分鐘，將水倒出。

STEP3. 將紅豆、薏仁、陳皮放入，加沸水至八分滿，燜約2.5 小時至紅豆軟爛，加入黑糖調味即可。

養身Tips「陳皮能健胃、化痰、預防感冒」

陳皮就是橘子皮，經採摘成熟果實，剝取出果皮，曬乾或是低溫乾燥後製成。能調節理氣、開胃、除燥濕、化痰、治脾及胃病等，所以很多人會用陳皮來泡茶飲用，以預防感冒或治療咳嗽，但是陳皮只可用於久咳，不可用於感冒初期的咳嗽，使用時要多加注意。陳皮能健胃、化痰、預防感冒。

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